pühapäev, 14. august 2016

Treeningnädal 8.08-14.08

Olen üpris tubli olnud ja vaikselt mahtu suurendama hakanud. Päris tõsiselt, see pole üldse lihtne. Jooksud õige pulsiga ja minu kohatine tunne, et peaks veel täpsemalt pulsikella jälgima. Pean piirama oma tempot, olema raamides ja suunama mõtteid positiivsema poole. 8 tundi füüsilist tööd ja õhtul või hommikul jooksutiir. Samas on tunne, et enne jätaks töö kui trenni, see on huumorikilluga, sest elada on vaja. Pean õppima rahulikumalt võtma, mitte pidevalt teisi töötajaid aitama kui oma töö tehtud. Tuleb mõelda enda heaolule ka lõpuks. Multifunktsionaalne on keeruline olla, sest seda kiputakse ära kasutama, nii mõnelgi õhtul tunnen, et olen endast parima andnud, kuid üksi suurt poodi ei ole võimalik päästa. Seega nädala mõte mulle: "Säästa end trennideks!" Kindlasti puhanuna oleksid jooksud arendavamad ja tulemused paraneksid kiiremini, kuid tuleb vaikselt edasi võidelda.

8.08
11 tundi ja 12 minutit aktiivset aega.
42 885 sammu ~ 25, 88 km.
8 tundi ja 56 minutit und.
8 km jooksu ja staatilised kerelihaste harjutused olid kavas, kuid olin nii vaimselt kui füüsiliselt nii katki, et suutsin vaid 6, 77 km läbida ja siis kodus tegin harjutused lisaks. Pulss ei läinud alla, palav oli, janu oli, kõik kehahädad olid. Läksin magama ja mõtlesin, et homme on parem päev.

9.08
12 tundi ja 5 minutit aktiivset aega.
36 580 sammu ~ 21, 79 km.
6 tundi ja 54 minutit und.
6 km rahulikku jooksu ja venitusharjutused. Peale 24h jooksu ei taha keha kuidagi venida, aga
ajaga paraneb.

10.08
5 tundi ja 15 minutit aktiivset aega.
18 322 sammu ~ 11, 37 km.
8 tundi ja 39 minutit und.
Jalutasin armsa Mariliisiga 7, 88 km ja lobisesime. Fännamine on mõlemapoolne. Lugege tema blogi SIIT!

11.08
10 tundi ja 47 minutit aktiivset aega.
26 218 sammu ~ 22, 73 km.
Uni 5 tundi ja 16 minutit. 
10 km jooksu kokku, sellest 6 km tempojooks.

12.08
10 tundi ja 32 minutit aktiivset aega.
33 699 sammu ~ 20, 75  km.
Uni 6 tundi ja 4 minutit. 
Taastav jooks 6 km.

13.08
8 tundi ja 50 minutit aktiivset aega.
27 287 sammu ~ 14, 37 km.
8 tundi ja 35 minutit und.
Pidin esialgu 16 km jooksu tegema, kuid tööst olin väga väsinud ja sain loa lükata pühapäevale. Jälgisin ööjooksu ja elasin kaasblogijatele, treenerile ja tuttavatele nimedele kaasa. 

14.08
10 tundi 35 minutit aktiivset aega.
42 527 sammu ~ 28, 80 km.
5 tundi ja 21 minutit und möödunud ööl.
16 km jooksu.

Kokkuvõte: 2 päeva ja 21 tundi aktiivset aega sel nädalal. 145, 72 km läbitud.
Polari keskkonnas olen määranud pulsikellal kolmanda taseme, ehk raske füüsiline töö. Kui eelmisel nädalal oli protsent 149, siis sel oli 197. Paljud ütleksid selle peale, et "panen hullu". Osalesin ka Aktiivse augusti väljakutses, kuid nüüd loobusin näitusi saatmast, et mitte end liigselt piinama hakata. Igapäevaselt päris 100% kokku ei saa, sest nädalas päev või kaks pean veidigi hinge tõmbama. Aga lugege selle vahva väljakutse kohta SIIT

Elasin TV3 vahendusel Trio to Riole kaasa ja täitsa põnev on olla jooksuüritustega kursis. Poleks üldse arvanud, et ma kunagi suudan rahulikult vaadata midagi. Nooremana läksin alati ise ala proovima, mis ma ikka vahin niisama, motivatsioon tõuseb ega lase rahus olla..proovin parem ise kaa. Eriti tekkis selline tunne mõnda tantsuvõistlust vaadates, et ma suudan paremini. Vaikselt rahunen maha ja muutun täiskasvanulikumaks.

Motivatsiooni lõpuks:
Viide

2 kommentaari:

  1. Oeh, juba selle nädala kokkuvõtte lugemine väsitas mind ära. Tahaks magada nüüd :D
    Oli tõeti tore lobiseda. Varsti jälle ;)
    Ma arvan ka, et sa pead otsustama, kus sa endast maksimumi annad - trennides või tööl. Kuna praegune töö ei ole sinu nö dream job, siis pigem säästa end trennide jaoks. High five ja lase edasi!

    VastaKustuta
    Vastused
    1. :D
      Jaa, sa ikka pritsid aeg-ajalt puhast kulda. Aitäh! :)

      Kustuta