kolmapäev, 31. august 2016

Treeningnädal 22.08 - 28.08

22.08
11 tundi ja 25 minutit aktiivset aega.

38 824 sammu ~ 24, 25 km.

7 tundi ja 3 minutit und.
8 km jooksu ja ÜKE 5 seeriat.

23.08
12 tundi ja 17 minutit aktiivset aega.

39 220 sammu ~ 23, 58 km.
7 tundi ja 52 minutit und.

6 km jooksu.

24.08
11 tundi ja 39 minutit aktiivset aega.
36 164 sammu ~ 21, 75 km.
7 tundi ja 7 minutit und.

Esmakordselt tegin minutifartleki.
1 min kiirem/ 1 min rahulik
2 min kiirem/ 2 min rahulik
3 min kiirem/ 2 min rahulik
2 min kiirem/ 2 min rahulik
1 min kiirem/ 1 min rahulik
Hirm oli sees eelnevalt, kuid sain tehtud selle uue asja.


25.08

10 tundi ja 23 minutit aktiivset aega.
29 526 sammu ~ 16, 32 km.
Uni 5 tundi ja 57 minutit. 

26.08
5 tundi ja 15 minut aktiivset aega.
18 660 sammu ~ 13, 58 km.
Uni 6 tundi ja 20 minutit. 

8 km jooksu.

27.08
5 tundi ja 19 minutit aktiivset aega.
31 224 sammu ~ 26, 99 km.

24 km jooksu. Tunne oli hea. Sain nii päikest kui tugevat tuult trotsida. Kohati oli küll tunne, et kraavi lennutab see maru, kuid püsti jäin ja võitlesin lõpuni.

28.08
11 tundi 1 minut aktiivset aega.
31 951 sammu ~ 19, 91 km.
8 tundi ja 4 minutit und möödunud ööl.


Kokkuvõte: Aktiivset aega nädalas 2 päeva ja 19 tundi. 146, 41 km läbitud.


Nädal oli väga arengurohke. Tundsin nagu oleksin saanud kuidagi endale uued jalad alla. Madala pulsiga ikka tunduvalt kiirem jooks võrreldes kavaeelse ajaga. Jätkan kava järgi toimimist ja hetkel on tunne, et järjest paremaks saab minna. Kuid tuleb veidi maapeal olla ja vaadata kuidas 11.09 maratonil läheb. Hetkel igatahes tundub, et tuleb tore ajaparandus eelmise aasta jooksule. Unetunde tõepähe ei võtaks, sest sageli jätsin kella kapile laadima.

4 kommentaari:

  1. Edu maratonil :) sinna küll tiba aega ja saan veel palju häid soove soovida, kuid siiski :) madala pulsig jah selline walk in the park. Mis vahemik sul on madala puhul?

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Aitäh!
      Enamus jookse teen 150 l/min ja vaikselt tempo paraneb järjest sama pulsi juures. :)

      Kustuta
  2. Hea kui maratonil väga keskmine pulss üle 150-ne ei läheks.
    Usun et saad hakkama

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Võistlusmaratonil võib pulss kindlasti ka üle 150l/min olla. See on vägagi individuaalne ning öelda, et 150 on palju on väär. Aeroobsed ja anaeroobsed läved on erinevad. Minu SEB Tallinna eelmise aasta maratoni keskmine pulss oli 183l/min. Mul on ka loomult natukene kõrgem pulss. Kui minna maratoni läbima, siis võid 140 ga ka joosta:D

      Kustuta