kolmapäev, 31. august 2016

Treeningnädal 22.08 - 28.08

22.08
11 tundi ja 25 minutit aktiivset aega.

38 824 sammu ~ 24, 25 km.

7 tundi ja 3 minutit und.
8 km jooksu ja ÜKE 5 seeriat.

23.08
12 tundi ja 17 minutit aktiivset aega.

39 220 sammu ~ 23, 58 km.
7 tundi ja 52 minutit und.

6 km jooksu.

24.08
11 tundi ja 39 minutit aktiivset aega.
36 164 sammu ~ 21, 75 km.
7 tundi ja 7 minutit und.

Esmakordselt tegin minutifartleki.
1 min kiirem/ 1 min rahulik
2 min kiirem/ 2 min rahulik
3 min kiirem/ 2 min rahulik
2 min kiirem/ 2 min rahulik
1 min kiirem/ 1 min rahulik
Hirm oli sees eelnevalt, kuid sain tehtud selle uue asja.


25.08

10 tundi ja 23 minutit aktiivset aega.
29 526 sammu ~ 16, 32 km.
Uni 5 tundi ja 57 minutit. 

26.08
5 tundi ja 15 minut aktiivset aega.
18 660 sammu ~ 13, 58 km.
Uni 6 tundi ja 20 minutit. 

8 km jooksu.

27.08
5 tundi ja 19 minutit aktiivset aega.
31 224 sammu ~ 26, 99 km.

24 km jooksu. Tunne oli hea. Sain nii päikest kui tugevat tuult trotsida. Kohati oli küll tunne, et kraavi lennutab see maru, kuid püsti jäin ja võitlesin lõpuni.

28.08
11 tundi 1 minut aktiivset aega.
31 951 sammu ~ 19, 91 km.
8 tundi ja 4 minutit und möödunud ööl.


Kokkuvõte: Aktiivset aega nädalas 2 päeva ja 19 tundi. 146, 41 km läbitud.


Nädal oli väga arengurohke. Tundsin nagu oleksin saanud kuidagi endale uued jalad alla. Madala pulsiga ikka tunduvalt kiirem jooks võrreldes kavaeelse ajaga. Jätkan kava järgi toimimist ja hetkel on tunne, et järjest paremaks saab minna. Kuid tuleb veidi maapeal olla ja vaadata kuidas 11.09 maratonil läheb. Hetkel igatahes tundub, et tuleb tore ajaparandus eelmise aasta jooksule. Unetunde tõepähe ei võtaks, sest sageli jätsin kella kapile laadima.

Oriflame tooted, mis mulle sobivad

Ida-Virumaa heade jooksude sarja ajal on raja ääres olnud sageli ka Oriflame telk ja sealsed positiivsed naised. Meelelahutust on leidunud nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kuna midagi kaotada ei olnud ja võita oli mugavus ja kiirus ning toetavad tooted, siis liitusin isegi kliendiks. Kohustust tellida ei olnud ja see jättis hea mulje. Tavaliselt selline "telli meilt, me oleme parimad" hüüdlausetega turundus mind ei tõmba. Otsustasin tellida katsetuseks vitamiinid, sest paki hind on üpris soodne. Sisaldab multivitamiini ja mineraalainete tabletti, ilukompleksi kapslit ja kahte Omega-3 kalaõli kapslit. Eraldi näiteks apteegist ostes tuleks lausa mitu pakki osta ja hind kerkiks tunduvalt kõrgemaks. Käsil on juba teine kuu ja juuksed kasvavad kiiremini (uued pisikesed juuksed tukaosas), küüned on tugevamad kui enne. Üldse ei kiidaks ega telliks kui toitumist ei toetaks ja enesetunnet paremaks ei muudaks. Hommikurutiini üheks osaks on lausa muutunud. Usun, et ka vereproovi tehes oleks samuti näitajates muutus olemas paremuse suunas.


Kuna 24h jooksul oli raja ääres võimalik Oriflame batoonitükikesi suhu pista ja minu seedimisele nad sobisid ning magusalt šokolaadised olid ka, siis julgesin hiljem ka ise tellida lähimasse smartposti ja vahepalad tööle olid olemas. Oma pikad juuksed turgutasin elule Eleo juuksemaskiga ja juba peale esimest kasutuskorda oli kammitavus paranenud tunduvalt.

 

Sain võimaluse katsetada ka Natural Balance kokteili. See on toitaineteküllane vahepala, mis on rikas proteiinide, oomega 3 ja oomega 6 rasvhapete poolest ja on madala GI-ga. Looduslikud koostisained tagavad organismile optimaalsed toitained, aidates vähendada näljatunnet ja veresuhkru kõikumist. Patenteeritud koostis. Esialgu mulle üldse ei läinud selline pulbrijook peale ja proovinud olin seda segu õunamahlaga ning veega, siis pulbriterad häirisid. Iseenesest magus maitse meeldis. Kodus katsetasin erinevaid variante ja mulle meeldis kõige enam piimaga. Täitsa kokteil tuli välja, lisaks ka kasulik. Vahepeal olingi unustamas söömist, sest tööl oli kiire, kolimisega kiire ja hingetõmbeaeg puudus või ei osanud leida sellist aega, et kokata. Peale jooksu oli hea ja kiire variant kokteil valmis loksutada ja esimene suurem nälg sai leevendust. Usun, et minu magusaisu on tänu sellele tootele ka rahuldatud. Vähemalt poes ei sammu enam esimese asjana kommileti juurde uudistama ja võin ilma magusata koju minna. Nüüd saan vaikselt ka toitumise paika, sest kiiremad ajad on loodetavasti möödas.

Wellness tooteid soovitan kindlasti katsetada. Rohkem infot: http://ee.oriflame.com/wellness
 Aitäh Oriflame tiimile!

pühapäev, 21. august 2016

Treeningnädal 15.08 - 21.08

15.08
4 tundi ja 53 minutit aktiivset aega.

15 927 sammu ~ 12, 27 km.

10 km jooksu ja ÜKE.

16.08
5 tundi ja 58 minutit aktiivset aega.

22 486 sammu ~ 18, 04 km.
7 tundi ja 14 minutit und.

~13 km jooksu kokku. Kambja tervisejooks 5 km + jooksukavas olevad tegevused.


17.08
11 tundi ja 48 minutit aktiivset aega.
39 454 sammu ~ 24, 26 km.
8 km km jooksu ja staatilis-dünaamilised kerelihaste harjutused.

18.08

8 tundi ja 57 minutit aktiivset aega.
22 500 sammu ~ 11, 63 km.
Uni 7 tundi ja 6 minutit. 

19.08
11 tundi ja 1 minut aktiivset aega.
33 498 sammu ~ 19, 08 km.
Uni 7 tundi ja 30 minutit. 

~3 km jooksu, harjutusi sekka, et võistlusjooksuks valmis olla.

20.08
6 tundi ja 49 minutit aktiivset aega.
24 789 sammu ~ 19, 11 km.
6 tundi ja 11 minutit und.

Soojendus 2 km, harjutused, Tartu suvejooks 10 km.


21.08
9 tundi 22 minutit aktiivset aega.
27 082 sammu ~ 13, 82 km.
3 tundi ja 6 minutit und möödunud ööl.


Kokkuvõte: Aktiivset aega nädalas 2 päeva ja 10 tundi. 118, 26 km läbitud.


Emotsionaalselt oli väga raske nädal. Õnneks nädala lõpuks sain pinged maha ja täna on juba enesetunne tunduvalt parem. Võtsin töölt puhkuse septembris, et nädalake lapsega aega veeta ja uues kodus paremini end sisse seada. Kõik on uus ja huvitav. Vaba ja täielikus rahus. Pole isegi telekat ega arvutit, samas esmavajalik on olemas ning küll ka asjad aja jooksul tulevad. Leidub viimaks koht kus elada ning tunda end väärtuslikuna. Võitlen edasi ja suured sammud on elu parandamiseks juba astutud. 

Blogin taas kui arvutit kuskil kasutada saan või olen end juba sisse elanud.
Trenni teen endiselt ja kuhugi kadunud pole, hõikan ka oma Facebooki lehel kui miski rõõmu või õnnetust valmistab.

Tartu Suvejooks 2016 ja 10 km

20.08. 2016

Olin mõelnud, et sellel rajal soovin oma isiklikku 10 km rekordit parandada. Uskusin, et kõik on tehtav ja olin valmis. Loomulikult tegin sooja ja kiirendused ja muud harjutused, mis kavas kirjas. Tunne oli hea, kuid jooksmise jaoks liiga kuum, keha oli harjunud juba vihma ja jahedaga.

Reipalt starti ja teadsin, et alguses tuleb end tagasi hoida. Lasin palju rahvast mööda endast ja püüdsin oma tempot hoida, siiski veeresin veidike liiga kiiresti ja peale 5 km tundsin, et ei tule täna see rekord, lihtsalt ei jõudnud ja hakkasin nautima jooksu...väike lootus veel oli, et peale veepunkti tuleb taas hea tunne ja samm läheb kergemaks, kuid see lootus kustus üsna pea. Võtsin madalama eesmärgi liikuda mõõduka tempoga lõppu ja veidi mossitada ning siis juba pettumus maha pesta veega. Õnneks tuju parandas lõpuspurt, sest see mul vahel ikka õnnestub. Sportfotos võib mu pingutusi ja päikese käes piinelnud nägu vaadata.

Aeg tuli 52:15.03
Koht 123 (496 tulemuse seast)
Koht naiste seas 26 (291 naist)

Nüüd kui vaadata, siis esipooles ja arenguruumi on ka.

Kui medal sai kaela, siis ei tekkinud erilist tunnet, sest oma eesmärki, mis mõeldud sai ei suutnud täita. Mõtted olid kolimise ja kõige muuga seotud. Tore oli veel jooksusõpradega vestelda ja järele jäänud vaba päeva nautida.

Nii need lühikokkuvõtted siia blogisse said, võiks ju põhjalikumalt, kuid kasutan oma lühikest aega, et veidigi emotsioone ja mälestusi jäädvustada.

Trives Kambja tervisejooks III etapp

16.08.2016

Taaskord läksime jooksja Ulviga koos Kambjasse 5km tervisejooksuringi läbima. Seekord ei jooksnud Kambjasse, vaid valisime kiirema ja mugavama lahenduse ning sõitsime bussiga. Vihma sadas ja olin eelnevalt veel bussidega maale ja tagasi liikunud, puusad ja jalad oli kanged istumisest lausa. Peale Kambja tervisejooksu viimast etappi oli veel vaja teha jooksukavas olev kilometraaž ära ning siis alles mõnusalt kosutav kuum dušš ja pikali voodisse maandumine. Täitsa tore, kuid väga väsitav päev oli.

Rada oli igal korral veidi erinev ja viimasel ehk kolmandal etapilgi üllatas distants oma uhke "kopsumäega" ja vihmaga joosta oli ka veidi teisem tunne. Kolmanda jooksu tulemusi vaadates selgus, et olin teine naine. Kohti ei jagata, kuid igati hea tunne endal, et täitsa hästi läks, kuigi laskumised ja tõusud pole minu teetassike. Vahelduse mõttes igati tore üritus.

Kõik etapid olid 5 km pikad.
Esimene etapp aeg 25:10
Teine etapp aeg 26:28
Kolmas etapp aeg 28:18

Nagu näha, siis rajad muutusid järjest raskemaks. Õnneks viimasel etapil suutsin mõne tõusu joosta. Muidu oli ikka pulss väga laes ja pika sammuga kõnd sobis tippu jõudmiseks hästi.

Soovitan järgmisel aastal kindlasti minna ja rõõmsalt läbida see tervisejooksu sari. Tore oli näha perekondi koos jalutamas ja erinevaid tublisid liikujaid. Registreerimistädid olid vahvad ja positiivselt meelestatud, ümbrus oli looduskaunis, jooks oli tasuta ja värskes õhus.

Info: http://www.kambjasport.ee/

neljapäev, 18. august 2016

Projekti TOETAJAD 24h jooks

Ärkasin ja märkasin, et projekt on saanud 100% rahastuse. Pisarakraanid läksid lahti ja nii ma tönnisin ega suutnud uskuda oma silmi, et enne projekti tähtaega on selline suur toetus mulle osaks saanud. Väga sageli hoian emotsioone tagasi aga sel korral see kõik puudutas mind oluliselt. Mõelda vaid, see on minu jaoks väga suur summa ja mind toetasid väga paljud mulle võhivõõrad inimesed. Te olete armsad! Need tuttavad, kes ei pidanud paljuks minu tegemisi jagada ja võimalusel ka pisike toetussumma teele panna näitasid, et hoolivad ja ka mina aitaksin teid mistahes olukorras.

Minu suurim tänu läheb inimestele, kes panid õla alla ja tõstsid mind minu eesmärgile lähemale:

Katrin Kõre
Ulvi Lond
Margus Onga
Priit Valk
Rauno Liebenau
Janno Traks
Mariliis Saar
Endre Varik
Andri Karma
Toomas Nõmmiste
Kadi Taalberg
Margareta Palgi
Lauri Antalainen
Piret Merimaa
Mart Maasikrand
Eve Tobias
Margit Maksimov
Kadri-Madli Swamy
Katrin Gutman
Mark Mööl
Kaidi Salujõe
Ragnar Virma
Anu Liiv
Igor Ignatenko
Laura Laane
Karre Lauring
Heleen Vennikas
Tiia Sööt
Maris Huopolainen
Kertu Kõre
Liis Laane
Katrin Kleemann
Janoš Tšonka
Marika Koplimägi
6 Anonüümset 
Ilma Teieta ei oleks mul olnud võimalik end tõestama sõita! Annan endast parima ja loodan, et saate veel minu üle uhkust tunda. Tunnetan jõudu ja usun, et see võimalus avab mulle palju huvitavaid teekondi. 

See väärib eraldi postitust ja luban alati meeles hoida, kes mind toetasid kui mul raske oli!

Nimekirja läheks veel suur hulk inimesi, kes projekti jagasid ja mind innustasid, pakkusid paremaid võimalusi ja lubasid aidata kui jääb veel puudu. Iga tunnustus oli abiks ja Te teate, kes olite!

Kindlasti teen veel sarnase postituse peale EM-il käiku. Veidi kogun end ja siis juba järjest saavad projekti auhinnad väljastatud.

AITÄH!

pühapäev, 14. august 2016

Treeningnädal 8.08-14.08

Olen üpris tubli olnud ja vaikselt mahtu suurendama hakanud. Päris tõsiselt, see pole üldse lihtne. Jooksud õige pulsiga ja minu kohatine tunne, et peaks veel täpsemalt pulsikella jälgima. Pean piirama oma tempot, olema raamides ja suunama mõtteid positiivsema poole. 8 tundi füüsilist tööd ja õhtul või hommikul jooksutiir. Samas on tunne, et enne jätaks töö kui trenni, see on huumorikilluga, sest elada on vaja. Pean õppima rahulikumalt võtma, mitte pidevalt teisi töötajaid aitama kui oma töö tehtud. Tuleb mõelda enda heaolule ka lõpuks. Multifunktsionaalne on keeruline olla, sest seda kiputakse ära kasutama, nii mõnelgi õhtul tunnen, et olen endast parima andnud, kuid üksi suurt poodi ei ole võimalik päästa. Seega nädala mõte mulle: "Säästa end trennideks!" Kindlasti puhanuna oleksid jooksud arendavamad ja tulemused paraneksid kiiremini, kuid tuleb vaikselt edasi võidelda.

8.08
11 tundi ja 12 minutit aktiivset aega.
42 885 sammu ~ 25, 88 km.
8 tundi ja 56 minutit und.
8 km jooksu ja staatilised kerelihaste harjutused olid kavas, kuid olin nii vaimselt kui füüsiliselt nii katki, et suutsin vaid 6, 77 km läbida ja siis kodus tegin harjutused lisaks. Pulss ei läinud alla, palav oli, janu oli, kõik kehahädad olid. Läksin magama ja mõtlesin, et homme on parem päev.

9.08
12 tundi ja 5 minutit aktiivset aega.
36 580 sammu ~ 21, 79 km.
6 tundi ja 54 minutit und.
6 km rahulikku jooksu ja venitusharjutused. Peale 24h jooksu ei taha keha kuidagi venida, aga
ajaga paraneb.

10.08
5 tundi ja 15 minutit aktiivset aega.
18 322 sammu ~ 11, 37 km.
8 tundi ja 39 minutit und.
Jalutasin armsa Mariliisiga 7, 88 km ja lobisesime. Fännamine on mõlemapoolne. Lugege tema blogi SIIT!

11.08
10 tundi ja 47 minutit aktiivset aega.
26 218 sammu ~ 22, 73 km.
Uni 5 tundi ja 16 minutit. 
10 km jooksu kokku, sellest 6 km tempojooks.

12.08
10 tundi ja 32 minutit aktiivset aega.
33 699 sammu ~ 20, 75  km.
Uni 6 tundi ja 4 minutit. 
Taastav jooks 6 km.

13.08
8 tundi ja 50 minutit aktiivset aega.
27 287 sammu ~ 14, 37 km.
8 tundi ja 35 minutit und.
Pidin esialgu 16 km jooksu tegema, kuid tööst olin väga väsinud ja sain loa lükata pühapäevale. Jälgisin ööjooksu ja elasin kaasblogijatele, treenerile ja tuttavatele nimedele kaasa. 

14.08
10 tundi 35 minutit aktiivset aega.
42 527 sammu ~ 28, 80 km.
5 tundi ja 21 minutit und möödunud ööl.
16 km jooksu.

Kokkuvõte: 2 päeva ja 21 tundi aktiivset aega sel nädalal. 145, 72 km läbitud.
Polari keskkonnas olen määranud pulsikellal kolmanda taseme, ehk raske füüsiline töö. Kui eelmisel nädalal oli protsent 149, siis sel oli 197. Paljud ütleksid selle peale, et "panen hullu". Osalesin ka Aktiivse augusti väljakutses, kuid nüüd loobusin näitusi saatmast, et mitte end liigselt piinama hakata. Igapäevaselt päris 100% kokku ei saa, sest nädalas päev või kaks pean veidigi hinge tõmbama. Aga lugege selle vahva väljakutse kohta SIIT

Elasin TV3 vahendusel Trio to Riole kaasa ja täitsa põnev on olla jooksuüritustega kursis. Poleks üldse arvanud, et ma kunagi suudan rahulikult vaadata midagi. Nooremana läksin alati ise ala proovima, mis ma ikka vahin niisama, motivatsioon tõuseb ega lase rahus olla..proovin parem ise kaa. Eriti tekkis selline tunne mõnda tantsuvõistlust vaadates, et ma suudan paremini. Vaikselt rahunen maha ja muutun täiskasvanulikumaks.

Motivatsiooni lõpuks:
Viide

reede, 12. august 2016

Kuidas mul läinud on?

See postitus pole eriti sportimisega seotud, kuid liikumise abil olen jõudmas viimaks punkti, kus olen endaga rahul - endale piisav.

Talvel olin üpris suures masenduses. Kui hommikul ärgates on tunne, et ei taha tööle minna, ei taha last lasteaeda viia, ei taha tuua ega kodus koristada/süüa teha...tahaks ainult joosta, liikuda, saada vabaks. Nüüd olen teel vabaduseni ja esimesed sammud on astutud. Lõpetasin kuus aastat kestnud tõusude ja langustega suhte juba mitmeid-mitmeid kuid tagasi, milles olin andja rollis. Üritasin teha kõik, et saaksime koos perekond olla. Kahjuks erinevad väärtused ja unistused või siis nende puudumine viis ka viimse otsuseni, et nii edasi minna ei saa, õnneks mõlemad olime sellega päri. Vedas, et kahetoalises korteris elades saime toad jagatud ja erilist kokkupuudet ei olnud. Olime küll kaua hambad ristis ühiskonna/sõprade/tuttavate meeleheaks koos ja püüdsin pakkuda oma tütrele täisväärtuslikku perekonda, kuid ennast allasurudes ja pidevalt õnnetuna tundes hakkab ka laps tajuma, et miski on valesti. Kahekesi (mina ja laps) koos on kergem, ei pea arvestama kellegagi, kes ei ole huvitatud meiega kulgema selles elus. Saame murevabalt koos kasvada.

Jooksmine ja rühmatrennid olid need, mis mind veel püsti hoidsid. Sain aja ja mõtlesin väga palju, et kuidas ja kas ning kui kaua aega võib minna. Hakkasin ka oma pisikest üürikodu otsima, kahjuks sellega läks väga kaua aega. Paar kuud kindlasti istusin vabadel hetkedel ja otsisin uusi üürikuulutusi, kirjutasin kirju, helistasin ja püüdsin leida võimalusi - sageli oli nutt kurgus. Võimalikult madal üürisumma, elementaarsed asjad, mööbli olemasolu olid kriteeriumiteks. Käisin mitmeid ja mitmeid kortereid vaatamas ja alati valiti lasteta inimene või tudengid. Olin juba vaikselt oma usku ja lootust kaotamas, kuid sel nädalal see ime juhtus ja mind valiti paljude soovijate seast välja. See tunne on ülim ja peagi saangi oma ühe suure unistuse täita - mul on kodu, kus ma saan rahus elada ning tegeleda tütrega, sisustada kodu täpselt nii nagu soovin ja otsustada ise oma rahalised väljaminekud. Aitäh armsale töökaaslasele, kes aitas mul otsida kodu kui mu suurest murest kuulis. Mul on taas jõudu, et muuta end õnnelikuks.

Peale tütre sündi tekkis minus uskumatu soov kuhugi jõuda, kellekski saada - vajadus midagi saavutada selles elus. Olla tugev, ilus ja hea ema ning näidata eeskuju. Hakkasingi asjalikuks, langetasin kaalu, valisin rohkem toitu mida süüa ja jalutasin vankriga nii, et selg märg. Imetillukesed sammud, aga tänaseks on kõik loksumas paika. Muidugi muresid on, kuid tänaseks nad ei ole enam nii suured ja elementaarsed kui varem.

Mida ma selle tekstiga siin öelda soovin?
Kui on enda pidev töö ja soov oma elu paremaks muuta, siis see on võimalik. Kõik ilus hakkab juhtuma siis kui lootus on kadumas ja tundub, et peab loobuma kõigest elamisväärsest. Teekonnad selle tõdemuseni, et midagi peab muutuma on väga erinevad. Mina leidsin end joostes ja kindlasti avastan nii mõndagi veel, sest edaspidigi mu hobi ja kirg jääb olulisele kohale.

Öeldakse, et ole alati sina ise...minu kunagine kirjanduse õpetaja ütleks selle peale, et ega naabrinaise kass ei saagi ju olla. Alati olengi ise, kuid enda kätes on see, kelleks ja kuhu viimaks oma töökuse ja ideedega jõuda võib.

Minu esimene blogi andis mulle tuge, et kaalu langetada, ka see siin toetab mu arengut. Saan end välja kirjutada ja maandada tekkivaid mõtteid kui soov saabub. Enam ei pea üksi võitlema, sest toetavad inimesed on leidnud tee minuni ja toetus on ka tugevatel inimestel väga oluline. Tänan kõiki lugejaid, inimesi, kes toetavad nõu ja jõuga  ning üldse kõiki, kes on minusse suhtunud viisakuse ja austusega! Eesti keeles pole väga palju tänu ja kiidusõnu, kuid olen väga palju "tublisi" oma postkasti saanud ja olen õnnelik, et leidub veel inimesi, kes märkavad töökust ja tahet.

Viide

teisipäev, 9. august 2016

Treeningnädal 1.08 - 7.08

Hilinemisega kokkuvõte möödunud nädalast. Üldiselt olin nagu alati töökas ja ajan asju, seega ka pole vaimu peale tulnud, et korralikult kirja panna ja end analüüsida. Igatahes selline ta sai:

1.08

10 tundi ja 58 minutit aktiivset aega.

44 089 sammu ~ 27, 24 km.

6 tundi ja 17 minutit und.

8 km jooksu ja ÜKE.

2.08
9 tundi ja 33 minutit aktiivset aega.

27 671 sammu ~ 14, 37 km.
8 tundi ja 52 minutit und.


3.08
11 tundi ja 37 minutit aktiivset aega.
36 438 sammu ~ 23, 63 km.
6 tundi ja 50 minutit und.

10 km jooksu.

4.08

9 tundi ja 24 minutit aktiivset aega.
26 409 sammu ~ 13, 65 km.
Uni 7 tundi ja 12 minutit. 

5.08
5 tundi ja 33 minutit aktiivset aega.
13 906 sammu ~ 9, 44 km.
Uni 9 tundi ja 12 minutit. 

2 km soojenduseks, erinevad harjutused staadionil ja 2 km lõdvestuseks.

6.08
6 tundi ja 19 minutit aktiivset aega.
21 053 sammu ~ 16, 79 km.
6 tundi und.

Soojendus 2 km, harjutused, Kiikla karujooks. Plaanis oli veel lõdvestuseks joosta, kuid vihmane ilm oli ja valisin kuuma duši ning soojad riided.

7.08
3 tundi 32 minutit aktiivset aega.
4616 sammu ~ 2, 15 km.
7 tundi ja 36 minutit und möödunud ööl.


Kokkuvõte: 2 päeva ja 8 tundi aktiivset aega. 
107, 31 km läbitud. Üldiselt olen rahul ja jalad teevad tööd. Magama peaks kauem, aga ärkan enne äratuskella olenemata sellest, mis kell magama olen läinud. Seedimine on peale 24h jooksu palju kiiremaks läinud. Keha hakkab vaikselt mingit sportlasvormi ka välja näitama. Hindan puhkepäevi ja ootan järgmisi treeningjookse. Hea on teha asju, mis endale naudingut pakuvad. Peale tööpäeva tossud jalga ja uus elu algab!

laupäev, 6. august 2016

Oriflame Wellness Kiikla karujooks

Eile toimus Kiikla Karujooks, mis on Ida-Virumaa heade jooksude neljas ja eelviimane etapp. Õnnestus hoida oma naistearvestuse teist kohta.

Kõik algas sõiduga Avinurmest Kiikla poole ja endiselt ema, õde, tütar Grete ja mina. Ilm oli vihmane ja jahe. Täpselt mõnus jooksuilm, sest sellise ilmaga ei teki suurt janu ja pulss ei kerki taevasse.

Kiiklas sain anda üle oma esimese blogi auhinnamängu võidu. Mängu saab vaadata SIIT!
Kuna reede õhtul jõudsin väga hilja maale, siis tegin oma kavas oleva trenni ära Avinurme Staadionil ja peale seda algas küpsetamine kui olin trenni/venituste/pesemisega ühel pool. Jõudsin enne kella ühte öösel valmis kõigega ja sain südamerahuga magama minna. Cris sai koogi toetuse eest. Margit Maksimov ja Helen Rajas pakkusid kõige lähemale minu 24h jooksu ajal läbitud distantsi (130 km pakuti kõige lähemale, sain end tõestada ja tegin 153 km ning lubasin rajal koogi ise ära süüa). Siiski kui midagi luban, siis ka täidan ja loosisin välja nagu lubatud. Fortuunaks oli mu tütar ja valis välja nime Margit, seega ka kook läks temale. Eriauhinna, milleks oli pitsa sai endale Rene Kundla, kes pakkus, et läbin kõik kilomeetrid ära. Edaspidigi võib sellist vastust pakkuda, sest see on alati õige. Teen kõik, mis minu võimuses. Natuke olin ka ärevuses...kas koogid said ikka piisavalt ahjus olla ja pitsal olevad koostisosad sobivad saaja maitsemeelega. Kahjuks sooja pitsat ei õnnestunud toimetada kohale, aga soojendatult peaks ka minu kogemuste põhjal maitsev olema. Õnneks koogid tulid välja ja rahvas kiitis. Tegemist on kõige lihtsama toorjuustukoogiga, muidugi tegin veidi veel lihtsamaks retsepti, sest lihtsad asjad ongi sageli kõige paremad. Retsepti leidsin SIIT! Minu koogivorm on 20 cm ja suhkrut panin täidisesse 70 g ning katet ei pannud ahju ja jätsin suhkru välja tegin pool kogusest, vanillisuhkrut panin nagu kirjas. Täpselt retsepti järgi olen ka korra teinud ning jääb ka väga hea, kuid minu jaoks liigmagus.

Gretel oli oma elu neljas tillujooks. Kui mõned koguvad maratone, siis Grete on vist tillujookse hakanud koguma. Eile õhtulgi nõudis veel jooksma. Ikkagi medalike kaela ja šokolaadi saab ka, mille enamasti vanaema ära sööb, ikkagi šnikers. Siis peab ju jälle emmega koos joosta saama. Eeskuju on ikka hea olla. Varem olin suur ja tark õde vennale ja õele, nüüd juba jooksuemps oma tütrele. Näha oma last õnnelikuna on vanemale ju parim palk. Loodetavasti jätkub jooksurõõmu ka edaspidiseks ja kunagi ehk saab pikemaid vahemaid koos läbida. Kaheaastase kohta ikka neli jooksu annab pisikese harrastaja mõõdu vast välja.


Mina tegin esimest korda nii põhjaliku soojenduse nagu jooksukavas ja see täitsa toimib. Esialgu olin enda veendumusel, et mis ma ikka väsitan end enne õiget jooksu, kuid tulemus räägib enda eest. Läbisin 10 km ajaga 49:15 ja isiklik rekord eelmisel aastal Tartu kevadjooksul oli 49:11. Rada Kiiklas oli soodne ja põnevust pakkus metsa vahel oleva suure lombi ületamine. Selle aasta 10 km rekord sai tehtud ja peale 24h jooksu ning see annab suurt lootust, et areng alles algab. Läksin ju ainult läbima, mitte võistlema. Jooksin ka oma pulsikell Polar M400 andmeil parima keskmise kiiruse 5:08 min/km. Naiste kuues olin kui õigesti vaatasin. Pole üldse paha, sest tugev tase oli.

Minu suureks üllatuseks on tekkinud mul tugev toetajaskond jooksumeeste seas. Mõni uuris, kas olen see, kes läbis 24h jooksu ja soovis edu, teine küsis kuidas taastunud olen, kolmas aitas numbri seljast peale jooksu ja kiitis ning toetas enne lõppu raja ääres. Isegi kui pole erilisi tulemusi ette näidata, siis tunnen tugevat toetust ja austust enda suunas. Motiveerib, et ma polegi enam rajal üksi. Oriflame naised on samuti vaimustuses minust ja see on vahva. Tunnen end täitsa tavalise naisena, kes teeb lihtsalt asju, mida naudin. Kellele Weekend Festival ja kellele Kiikla karujooks. :)

Esialgu plaanisime peale autasustamist liikuma hakata, kuid lõpuks otsustasime, et sööme kooki veel ja Grete maitses supi ära, mida küll palju ei soovinud sest oli liiga kuum, aga kiire nälg sai leevendust. Mina kiidan kama, täpselt mõnusalt magus.

Sain Oriflame Wellness testi ära teha ja nüüd ka võrdlen seda aastaga 2014, mil tegin samaväärset testi esmakordselt. Tulemused on minu jaoks üllatavad.

Vanus 21, pikkus 163 (5.09.2014)
Kaal 54, 8 kg
Üldine keha rasva % - 21, 8 terve!
Luumass 2, 2
Vitseraalse rasva näit 1 ideaalne
Lihasmass 40, 7 kg
Vee % - 57, 8
Põhiainevahtuse väärtus 1326 kcal
Bioloogiline vanus 12

Ja nüüd:

Vanus 23, pikkus 163 (6.08.2016)

Kaal 56, 1 kg

Üldine keha rasva % - 16, 6 mis on alakaalulise näit nende graafikute järgi

Luumass 2, 4 Väga heaa, olen saanud tõusujoonde! Emal ja vanaemal luud hõrenevad ja olen ettevaatlik oma toitumisega ja üritan jälgida seda näitu.

Vitseraalse rasva näit 1 ideaalne

Lihasmass 44, 4 kg  See on suur wow minu silmis, tere armsad lihased!

Vee % - 62, 9 Super!

Põhiainevahtuse väärtus 1406 kcal. Võin veel enam süüa, mulle meeldib!

Bioloogiline vanus 12

Nii hea võimalus oli end taas kontrollida. Keha rasva % oli üllatav negatiivses mõttes, kuid saab parandada kõike. Peale sapipõie oppi olen rasva tarbimisega olnud ettevaatlikum kui tavaliselt. Häid rasvu taas toidulauale rohkem ja loodetavasti ka see läheb normaalseks.

Aitäh korraldajatele! Võiks isegi öelda, et Eesti parimad jooksuvõistlused toimuvad Ida-Virumaal, sest korraldajad on väga kõrgel tasemel ja teevad asja südamega. Aitäh kõigile, kes usuvad minusse!
Aitäh Oriflame tiim!

teisipäev, 2. august 2016

Ah, mis sa hädaldad - need on su oma valikud!

Olen pealkirjas olevat lauset paaril korral lugenud/kuulnud. Ei pea ennast eriliseks hädaldajaks, pigem räägin asjadest nagu nad on. Jah, minu valikuteks on vabadel päevadel erinevatel jooksuvõistlustel osaleda, sest niisama vabaks eraldi päevi ei saa. Jah, minu valikuks oli paaril päeval lisatööd tossupaari nimel teha. Jah, ma otsustasin oma puhkusenädalal joosta 24h jooksu ja taastuda paar päeva sellest ajast. Samas kui ma kõike eelnevat ei teeks, siis kuhu ma omadega jõudma peaksin? Jääksin kogu eluks Prismasse kaupa välja panema ja teeksin seal juures head nägu...tänan ei. (Mitte, et tööl midagi viga oleks, lihtsalt see ei ole Minu unistuste töökoht.) Usun siiralt, et kõik inimesed võiksid teha või vähemalt püüelda oma unistuste suunas, millegi suunas, mis paneb südame kiiremini põksuma ja tekitab tunde "Ma elan!". Mõnel on selleks rohkem eeldusi, teisel jällegi vähem. Minul on ema, õde, vend, vanaema ja mu oma kallis tütar kõige suuremateks toetajateks, meil pole küll palju, kuid oleme teineteisele toeks. Lisaks ka mõned endised klassiõed, kolm imelist naist, kes mu endist blogi loevad/kommenteerivad ja mõni tuttav/töökaaslane lisaks, kellega suhtlen vabamalt.

Olen oma mugavustsoonist tugevalt väljas ja rabelen, kuid kõik selle nimel, et tulevikus oleks parem. Praegu juba olen suureks eeskujuks oma tütrele ja leidub inimesi, kes näevad, et ma siiralt soovingi ultrajooksja teekonda jätkata. Kunagi ma saan võimaluse õppida Kehalist kasvatust ja sporti ning selle nimel ma töötan. Milleks teha asju, millest rõõmu ei tunne? Tuju tõstab laulmine- siis laula!, jooksmine- jookse!, matemaatika- arvuta! Jah, tuleb teha ka ebameeldivaid tegevusi, kuid kui on teadmine, et kõik need asjad kokku aitavad millegi kaunimani siis pinguta, näe vaeva, kannata veidi rohkem kui muidu seda teeksid ja kord saabub päev, kus saab pea püsti öelda endale "Ära tegin!"