neljapäev, 30. juuni 2016

Liikumine juunis

Juunis tegin 13 treeningut ja 2 võistlust.

  • SummerFit 50
  • 4 x BodyAttack
  • Zumba
  • Rühitreening
  • 2 x BodyFit 50
  • 3 x BodyPump
  • AquaExpress
  1. Kuremäe kloostri jooks 10 km
  2. Kambja Tervisejooks 5 km
Läbisin 459,66 kilomeetrit. Tegin 806877 sammu. Mis siin ikka pikalt kirjutada, olen täitsa tubli üldiselt.
Ainuke ja väga suur miinus võib olla see, et ei jõudnud teha pikka jooksu. Praegu oleks juba liiga hilja, sest taastumisaega ei jääks. Eks 24h jooksul näen, kas see oli mul õige otsus laduda rühmatrennidega põhja ning füüsilise tööga või saan oma vitsad ja õpin ära, et jooksjaks saab vaid joostes. Endiselt loodan oma vaimsele poolele ja sisemisele jooksukirele, mis peaks siis mind kõige hullematest etappidest selle ööpäeva jooksul edasi aitama. Aukartus on koguaeg olnud, kuid tahe ja usk endasse on suurem.

Hetkel tunnen, et olen õigesti teinud. Annan kehale puhkust kui tunnen, et on vaja. Näiteks tänagi tühistasin trenni, sest 3 päeva olin usin olnud juba. Lisaks on vaja olla Rääbisejooksul tubli jooksja ja jalgu säästa enne suuremat pingutust ning ka kehalistel katsetel peaksin lihasvaluta oma parima andma.

Kummalisel kombel olen hakanud sel kuul end huntidega samastama. Hambad ristis edasi. Selline tugevus ja need rohekad silmad.
Viide
Järgmisel kuul väga trenni ei tee, keskendun oma võistlustele. Parandan elu ja puhkan närve. Loodetavasti on õde nõus jagama hetki minu staadionimaratonist..vähemalt esimest ja viimast ringi. Hoia end kursis SIIN!

pühapäev, 26. juuni 2016

Minu lemmiktooted Prismas

Farmi SKYR kõrvitsa ja päevalilleseemnetega. On olemas ka mustikaga, kuid maitsvam on minu arvates esimene. Topsis, mis on 150g on 14g valku. 100g toodet sisaldab 82 kcal. Mõnusalt magus amps.

Bon Soja salatikaste on võrratu. Mahedam kui tavaline majonees ja uskumatu, et ubadest nii head asja saab teha.

Minu pikaajaline lemmikleib on Fazeri täisteraleib Finest.
Banaan Chiquita on pidevalt mu näljaleevendaja lõunal ja 15minutilistel pausidel.

Alati kui magusaisu tapab, siis läheb päeva jooksul pakk riisivahvleid.
Kuumadel suveõhtutel on hea osta Limpa Limonaadi jäätist 70g, kui tahaks midagi näritavamat, siis valikus on Väike Tom või Magnum.

Minu kalaisu leevendab tuunikalakonserv, mida lisan salatitesse või kodujuustule lisaks.
Kodujuustu valin sageli viimasel ajal kampaaniahindade järgi, hetkel jääb ostukorvi:
Maitseainetest on uued ja ustavad lemmikud sool ja pipar:
Juurviljasegudest parim on Härmavilja Wokisegu.
Lemmikjuust:
Sefiir on ka üks lemmik:
Ma ei tea, mis mul viga on aga arbuusi läheb palju. Nooremana üldse ei armastanud seda vilja, sest seemned ajasid hulluks ja maitse ei olnud pidevat nokkimist väärt meenutuste kohaselt. Nii 2 kg päeva jooksul on okei minu puhul kui isu tekib värske järele.
Eks ma söön muud ka, päris ausalt. Lihtsalt viimase ajal lemmiktooted on nüüd Teie ees nähtaval.
Pildid on pärit https://prismamarket.ee/

Nädal füüsilist tööd ja üks rühmatrenn 20.06-26.06

20.06
3 tundi ja 12 minutit aktiivset aega.
8033 sammu ~ 4, 90 km.

21.06
3 tundi ja 41 minutit aktiivset aega.
4318 sammu ~ 2, 10 km.

22.06
11 tundi ja 44 minutit aktiivset aega.
38 776 sammu ~ 23, 26 km.
BodyAttack

23.06
8 tundi ja 58 minutit aktiivset aega.
29 506 sammu ~ 16, 53 km.

24.06
9 tundi ja 23 minutit aktiivset aega.
28 207 sammu ~ 15, 24 km.
Katsetasin vormi, 5.07 tuleb füüsilistele katsetele minna.
30 kätekõverdust 35 sekundiga! (Mis mõttes ma suudan nii palju pumbata sirgetel jalgadel? Kust see veel tuli?)
37 kõhulihast 1 minutiga. (Miks nii vähe?)
Nõuded ja normatiivid:
Naised
Kätekõverdamine toenglamangus 1 minuti jooksul:
0-5 kordust 0 punkti
6 kordust annab 4 punkti ning iga järgnev kordus annab 4 punkti.
30 ja rohkem kordust annab 100 punkti
Istessetõus 1 minuti jooksul
0-5 kordust 0 punkti
6 kordust annab 2 punkti ning iga järgnev kordus annab 2 punkti.
55 ja rohkem kordust annab 100 punkti
100m ja 500m jooks on ka veel katsetel. Loodan, et sealt ka mingid punktid nopin, sest enne võiks joosta 10km ja siis lõpust see 100m mõõta kui hoog juba sees.

25.06
9 tundi ja 35 minutit aktiivset aega.
22 756 sammu ~ 11, 65 km.

26.06
9 tundi 19 minutit aktiivset aega.
24 221 sammu.

Kokkuvõte: Puhkasin ja rügasin. Rühmatrennid ei sobinud kuidagi tööaegadega ja nii see nädal laisaks jäi, eks see jaanipäev pani asjad paika. Unetunnid olid päeviti väga erinevad. Eile näiteks magasin peaaegu 10 tundi, mis on minu puhul väga haruldane, mõni öö möödus vaid kolme unetunniga ilmselt ka. Kuna Polari lehel on mingid uuendused, siis kahjuks unetundidest kirjutada ei saa täpselt, kuid nii palju kui kella salvestus panin infot siia nädalasse kirja. Ootan 24h jooksu väga, sest olen vaimselt valmis näitama kui kõva mutt ma tegelikult olen. :D
Usun, et Tartu Ülikool võtab mind sellel aastal vastu ja siis saan viimaks ometi tunda end täiusväärtusliku kodanikuna. Arvan, et need kolm aastat tulevad rasked, sest pole ju kaua kooliharidust saanud ja vahepeal tegelesin beebindusega...samas tean, et saan hakkama kuidagi alati ja kõrgharitud oleks väga uhke olla.


Kaal 55,5kg..loodan, et 24h jooksu ajal kaal 55 täpselt ja keha kerge. Puhkuse sain ka imekombel ümber tõstetud ja saan enne ja peale jooksu 3 päeva puhata ja mängida.

Hoidke pöialt mulle!

reede, 24. juuni 2016

Sain oma küsimustele vastuse!

Lugesin järgmist postitust:
http://www.mallukas.com/2016/06/24/ai-ai-porgandil-on-valus/

Tundus hea võimalus saada vastus oma küsimustele, et end harida.
Olin ka ask-is küsinud seda number üks kaalulangetusblogijalt Fitloora, kuid kuna polnud tema vastust märganud, siis otsustasin Malluka kommentaariumis saada huvitavaid teadmisi, sest temal ometigi on lugejaid ja nii saingi oma vastused. Lugege kommentaariumi.

"Olen mõelnud järgmist:
Mis saab kui keegi enam liha ei sööks? Kuhu need lambad, sead, lehmad ja muud söödavad loomad/linnud pannakse? Kellel on
motivatsiooni neid kasvatada kui tulu ei teeni ja kaasnevad ainult kulutused? Pannakse kõik magama või lastakse metsa
kiskjatele toiduks? Issand mis mõtted mul peas on, aga huvitav küll. Kui jäävad vaid turismitaludesse inimestele vaatamiseks,
siis on ju samuti loomakeste õiguste rikkumine, nad pole vabad.
*Tunnistan, et pole 100% kursis veganlusega ega ka mitte segatoitumisega. Kes oskab küsimustele vastata, siis suur tänu, saan
ka mina targemaks."


Vastus mulle:

http://fitloora.com/post/146003847365/mis-saab-kui-keegi-enam-liha-ei-s%C3%B6%C3%B6ks-kuhu-need

Ausalt olin vaimustuses tema blogist, kuid selline propaganda pole enam ilus. Tänulik olen vastuse eest, kuid leian, et "pole vaja minu poole pöörduda" ei jäta just väga head muljet. Ei soovinud kedagi rünnata. Minu eesmärk oli mõelda ja arutleda laiemalt. Minule jääb minu seisukoht ja paraku nende argumentidega ümber lükata mu veendumust ei suudetud. Maal elavatele inimestele on vaja tööd, olgu see siis kasvõi tapamajas. Nende pered peavad saama samamoodi söönuks kui kontoritöötajate omad linnas. Maal on isegi töökohtadega kitsas käes ja talud hääbuvad.

Kas sina armas lugeja mõistad ka minu mõtteid? Või tõesti minu arvamus ongi tänapäeval valearvamus?

pühapäev, 19. juuni 2016

Treeningnädal 13.06 - 19.06

13.06
9 tundi ja 59 minutit aktiivset aega.
30 730 sammu ~ 16, 79 km.
Und 7 tundi ja 27 minutit.

14.06
7 tundi ja 21 minutit aktiivset aega.
28 078 sammu ~ 20, 77 km.
5 tundi ja 53 minutit und.Kambja Tervisejooks 5 km võistlust + 5 km lõdvestuseks.

15.06
5 tundi ja 34 minutit aktiivset aega.
23 541 sammu ~ 16, 45 km.
7 tundi ja 54 minutit und.
4, 20 km jalutamist ja Luunja jooksuradade ning veekogudega tutvumist. 
Õhtul treenisin end BodyAttack-is.

16.06
10 tundi ja 8 minutit aktiivset aega.
30 747 sammu ~ 18, 86 km.
4 tundi ja 34 minutit und.

17.06
10 tundi ja 49 minutit aktiivset aega.
33 452 sammu ~ 18, 06 km.
Uni 7 tundi ja 5 minutit.
BodyFit50 enne tööle kiirustamist.


18.06
11 tundi ja 2 minutit aktiivset aega.
33 862 sammu ~ 19, 03 km.
8 tundi ja 1 minut und.
BodyPump enne rasket tööpäeva.

19.06
10 tundi 7 minutit aktiivset aega.
24 880 sammu ~ 13, 35 km.
5 tundi ja 29 minutit möödunud ööl und.
Plaanis oli lisaks teha enda jaoks uus ja huvitav Ringtreening jõusaalis läbi, kuid peale tööpäeva olin nii vaimselt kui füüsiliselt kurnatud. Tühistasin trenni ja läksin õega endisesse töökohta kebabeineid kaasa ostma. Tundsin, et ma ei suuda maksimumi endast anda ja tuli võtta aeg maha ja lihtsalt olla peale tööpäeva.

Kokkuvõte: Liikumist oli, kuid oleks võinud olla trenni rohkem. Vajan puhkust ja nüüd täna ja homme lihtsalt elan. Püüdsin end petta valekoogiga kuid järgmisel päeval toodi mulle sefiiritort koju ja no kui juba nina all, siis ma tagasi ei lükka. Edasiminek on see, et tükike jäi veel hommikuks. Aga sellegipoolest tunnen end oma sisemuses kõige ilusama naisena maailmas ja keha taheneb trennidega. Ammu polnud sellist suurt "pattu" endale lubanud, õigemini polnud isugi tekkinud enne möödunud nädalat. Süüdi ei tunne, sest alkoholi ei tarbi, või kui tarbin siis väga harva (kord/kaks aastas) ja väikeses koguses. Las mulle jääda mu kiiksud. 



Lusikaga karbist ja täitsa üksi..poolel teel


Nüüd näete ka seda, et olen täitsa tavaline inimene, kes ka vahel ei mõtle ainult trennist ja "õigest" toitumisest, vaid naudib omal moel elu.


Millised on teie suurimad toitumiskiiksud? Mida peate saama, kui koju tuuakse?


Virn võileibu ohtra juustuga enne magama minemist või hoopis terve sai piimaga?

laupäev, 18. juuni 2016

Üks mõte

Kuidas nutiajastu rikastab, kuid samas muudab meid kõiki järjest vaesemaks?

Suureks probleemiks on saanud inimeste omavaheline suhtlemine. Paarid tülitsevad või ei suuda asju selgeks rääkida, sest valdav osa vabast ajast veedetakse arvuti-või nutitelefoni ekraani valguses. Kui üks osapool soovib vestelda või koos midagi põnevat teha, siis teine sageli ei kuule, sest on süvenenud Internetis toimuvale või paneb kaaslase ooterežiimile. Kaaslane ootab tunni või paar ja solvub ning/või tegeleb oma asjadega edasi. Suhtlusesse jääb lünk ja inimesed kaugenevad teineteisest. Tekib ükskõiksus.

Eriti kurb on vaatepilt kaubanduskeskuses, kus inimesed tormavad ringi ning samal ajal on silmi vaid telefonile käes. Tänaval on sarnane olukord, isegi kinos mõni peab huvitavamaks Facebookis toimuvat, mitte filmi, mida on vaatama mindud.

Pean tõdema, et veedan ise ka väga suure osa oma vabast ajast just arvutis või telefonis suheldes või oma emotsioone jagades. Samas on see ju õnnetu põlvkond, kes ei näe, mis on tegelikult tore ja pakub ehedaid tundeid. Saad uuele pildile kaks laiki ja arvad, et need inimesed on küll vist parimad sõbrad...või rõõmustad teiste postituste üle, mis kubisevad kuu alguses ülitervislikust (kallist) toitust ja firmariietest, reisidest mis just on soetatud ning näed kuidas kuulõpus ei tule ühtegi postitust enam. Loed vahel, et antud isik tunneb end kurvana või on pettunud...

Poes näen sageli kuidas on inimesed justkui kahte gruppi jaotunud. Ühed on need, kes leiavad aega, et teretada ja küsida viisakalt toote asukohta kui ei leia, isegi vestluse lõpus tänavad, ning siis on teised, kes ei tõsta pilkugi ja nähvavad kuidagi, et "kus sooda on!". Kassajärjekorras on samuti inimesed, kes teretavad ja soovivad kena päeva ostu lõpus ja siis teised, kes vahivad oma nutiseadet või on pilk suunatud maha ja mitte ühtegi sõna ega pilku ei saabu.

Mina ei soovi teise gruppi kuuluda. Kutsuksin üles suvel ja puhkuste hooajal nädalaks loobuma internetis käimisest. Ausalt, päris elus on palju rohkem ilusat. Kes leiab kaaslase kogu eluks, sest kohtas õigeid silmi? Kes märkab, et lihttööline on ka väärt tere ja head aega? Kes märkab, et lapsed on suureks kasvanud? Kes märkab, et loodus on kaunis ja vaadata on muud ka kui virvendavat ekraani?

Miks mulle meeldib trenni teha? Sellepärast, et siis ma teen endale head ja treenides ei ole inimestel aega ebavajalikuga tegeleda. Kõik higistavad ühise eesmärgi nimel ja virtuaalelule pole treeningsaalis kohta.

kolmapäev, 15. juuni 2016

Uus kava Bodyattack-is

Muidugi mul pole teha kella 4 ajal öösel muud kui siin postitusi kirjutada. Tegelikkus on see, et tugev vihmasabin ei lase magada ja pidin leidma meeldiva alternatiivtegevuse...

Eile oli au eksida taas rühmatreeningusse nimega BodyAttack. Mõtlesin, et mis ma läbi vihma ikka end spordiklubisse Arctic Sport vean, kuid siiski jäi spordihuviline minus seekord peale. Vihmavarjuga bussile ja ilusti saingi kohale. Ma polnud päris kindel, kas uus kava juba on treeneril selge ja ta seda on valmis õpetama meile, kuid suureks rõõmuks läks nii nagu unistanud olin.

Mis on BodyAttack?

"Les Mills BODYATTACK™ on 55 minutiline kõrgema pulsisagedusega jõu- ja vastupidavustreeningmis sobib nii algajatele kui edasijõudnutele. Treeningus on kombineeritud pidev liikumine koos tasakaalu ja jõuharjutustega, mida tehakse elava muusika saatel ühtses grupis. Bodyattackis ei ole keerulisi sammukombinatsioone, vaid pigem jäljendame erinevate spordialade liigutusi. Kõrge kalorikuluga treening on sobilik nii meestele kui naistele, andes igaühele võimaluse saavutada endile seatud eesmärke. Bodyattacki kava vaheldub iga kolme kuu järel." Viide 


Uue kava tutvustust saab vaadata siit ja muusikat kuulata SIIT.

Minu arvates oli eelmine kava hullem ehk mõnusam teha, kuid asi võib olla ka esimeses korras, sest
palju hetki tuli vaadata lihtsalt treenerit selleks, et teada mis edasi nüüd tuleb teha. Väga hea lüke
oli lisada "korvpalliharjutusi" uude kavva. Samm, hüpe ja kujutletav vise korvi. Ning pikad jooksusammud
on päris mõnusaks vahelduseks. Mõtlesin, et selles kavas on äkki imekombel mu armas kosmonaut
välistatud, kuid olemas oli (jess!) ja siis tekkis juba hasart. Kõigil olid särgid märjad.
Kalorikulu oli mul umbes 550kcal kanti. Trenn on võrreldav 10 km läbimisega joostes.

Kõige humoorikam oli lugu: 
Clap Your Hands - David Guetta (Feat- Glowinthedark)
Isegi oli raske ja siis plaksuta ka veel...kasvatab vähemalt iseloomu.

Peale trenni käisin tänamas isiklikult treenerit, sest noppisin kolmanda koha jooksus.
Lisasin, et lilledega tulen siis kui esikoht saabub.

Koju sain juba omal jalal ja vihm jäi ka järgi peale suurepärast trenni.


https://www.pinterest.com/lesmills/

Mine katseta ja higista!


Trives Kambja Tervisejooksud - I etapp

14.06.2016 toimus Kambjas esimene Tervisejooks. Loe SIIT!
Jooks on TASUTA!

Sain tuttavaks Facebooki vahendusel juba 12 maratoni läbinud jooksjaga (Ulvi Lond). Oleme pidanud plaani, et koos joosta nii trenni mõttes, kuid minu tööajad tavaliselt pole klappinud või on haigused vahele seganud. Õnneks juhtus seekord mul vaba päev olema ja ühinesin kutsega, et minna Kambjasse jooksma. Tema sõbranna Maarika oli nõus meid sõidutama ja ka ise jooksust osa võtma. Aitäh Maarikale ja tema isale, kes roolis oli ja kaunist loodust vaatama viis! Nii me neljakesi Tartust autoga Kambjasse ja hiljem Palojärve äärde saimegi. Lisaks nägime metskitse ja käisime vaatamas kuidas on istutatud puud kasvama hakanud. Metsmaasikaid sai samuti noppida- mõne üksiku poolpunase. Palju lehmi nägime ka, mis on tänapäeval juba üpris haruldaseks saanud. Ainult heameel, et keegi veel maal toimetab ja loomi elus hoiab.

Jooks oli päris raske. Mägedest oli mõistlikum kõndida, sest jooksuga läks pulss liiga üles ja edasi nagu ei toimunud liikumist. Samas hästi mõnus oli joosta paljudest kallakutest alla, täitsa vabalangemise tunne tekkis. Ring oli 5 kilomeetrit pikk ja saime isegi numbrid rinda. Teise ringi tegime koos lõdvestuseks ja kuulasime linnulaulu, vaatasime loodust ja jutustasime valdavalt spordist, toitumisest ja tööst. Püüdsime kolmekesi fotograafi pildile jääda ka. (Lisan siia postitusse kui kuskil neid juba jagatakse ja osalised nõus on.)

Foto Autor: Heigo Mägi


Postitee on omamoodi vaatamisväärsus, auto lausa lendab seal ja vaated on meeliülendavad.
Viide
Palojärve äärde suundusime esimesi suplusi tegema. Vesi oli jahe, kuid vaade oli kaunis ja loodus ümbritses kõikjal. Esimest korda oma elus juhtusin selle järve äärde.
Väga kummaline on see, kuidas olen hakanud märkama loodust enda ümber. Olen vist suureks kasvanud/kasvamas. Maal elades ajas mets närvi ja sääsed hulluks. Nüüd aga tundub just kõige õigem paik, kus end vaba ja kaunina saab tunda- kriitikata. Sääsed ei taha enam ka kiustata, liha vist "vanaks" läinud. Tegelikult lugesin ühte kirjutist, et mingi aine kehas meelitab neid ligi, kuid kahjuks linki enam ei leia. Huvitav oli lugeda ja äkki on siis seda ainet mu kehas vähemaks jäänud aja jooksul.

Ei tea, kas teistel etappidel on mul võimalik osaleda, kuid meeldiv oli saada linnast välja ja näha uusi ja huvitavaid kohti. Joosta on alati lahe!

Pulsikell Polar M400 andmeil:

Võistlusjooks 4,62 km ajaga 0:25:20
Keskmine tempo 5:29 min/km
Kiireim 4:17 min/km

Lõdvestusring ajaga 0:33:33
Keskmine tempo 7:14 min/km
Kiireim 5:21 min/km

Tulemuste lehel: Aeg 0:25:10

Fotograaf: Heigo Mägi
Tulge ka osalema!
Järgmised etapid:

esmaspäev, 13. juuni 2016

Treeningnädal 06.06-12.06

06.06
11 tundi ja 22 minutit aktiivset aega.
38 639 sammu ~ 21,99 km.
Und 7 tundi ja 32 minutit.
Zumba! Arcticus oli tõeliselt vahva puusi hõõrutamas käia. Peeglisse ei tahtnud vaadata, sest esimest korda ju kobamist palju kui kava pole selge, kuid lõbus oli. Hea kerge ja tore treening.

07.06
9 tundi ja 56 minutit aktiivset aega.
30 401 sammu ~ 16,33 km.
6 tundi ja 16 minutit und.

08.06
11 tundi aktiivset aega.
31 490 sammu ~ 16,42 km.
8 tundi ja 55 minutit und.

09.06
7 tundi ja 15 minutit aktiivset aega.
25 404 sammu ~ 16,24 km.
6 tundi ja 6 minutit und.
Käisin töövestlusel ja ootan huviga vastust (kui veaks saaksin spordile lähemale). Käisin Mariliisiga lõunatamas, jalutamas ja tuult "nautimas".
Autor: Pildimeister Mariliis
Vaba päeva puhul käisin ka Rühitreeningus. Tundsin lihaseid, millest polnud aimugi.

10.06
12 tundi ja 2 minutit aktiivset aega.
42 374 sammu ~ 23,74 km.
Uni 7 tundi ja 33 minutit.
BodyFit50.

11.06
12 tundi ja 1 minutit aktiivset aega.
35 194 sammu ~ 18,72 km.
5 tundi ja 25 minutit und.
BodyPump.
Vaatasin hoolega Blogiauhindade jagamist otseülekandest ja sain teada tulemusi uurides, et olen number 4 Eesti spordiblogija. Eelmisel aastal olin 13, kuid siis olid ka kaalulangetajad pundis.

12.06
9 tundi 35 minutit aktiivset aega.
24 864 sammu ~ 12,60 km.
4 tundi ja 8 minutit möödunud ööl und.

Kokkuvõte: 4 trenni! Soovisin viis teha, kuid kuulasin oma keha. Keha ütles, et puhkaksin. Andis märku ka väheste unetundidega nädala lõpu poole, et võtaksin jälle rahulikumalt. Tööpäevad on nii füüsilised, et trenn on ainult enda lõbuks. Üritan teha trenni südamega ja kõik käib minu tujude järgi. Tuju on, siis teen trenni...tuju kehv, siis parem puhkan ja usun, et homme on parem päev.

Aktiivset aega 3 päeva ja 1 tund. 181% (mul on märgitud tase 3 Polar Flow lehel, ehk raske füüsiline töö)

228366 sammu nädala jooksul. ~126,07 km

18821 kcal põletatud.





laupäev, 11. juuni 2016

EBA2016 ja minu jäägitu respekt kuulub...

Eile oli mul väga pikk päev.
Bodypump, töö ja kodus ootas mind otseülekanne blogiauhindade jagamiselt. Olin veel peale seda kõike veidi emotsionaalne, mul on nii palju poolehoidjaid ja olen lausa neljas spordiblogi siin Eestis. Hoidsin omadele (spordifännid ja kaalulangetajad) pöialt. Otseülekanne jooksis pidevalt kokku, kuid õigel ajal rahunes maha ja sain õiged kategooriad ilusti nähtud.

Toon välja blogid, mis üksnes minu arvamusel vääriksid kõrgemaid kohti järgmistel aastatel. Miks? Sest need blogijad ei oma suuri sponsoreid või erilisi teadmisi blogikujunduse/kvaliteetfotode kohta (sageli ka mitte suurt rahakotti, mis lubaks end uhkemana näidata). Nad vajaksid tunnustust selleks, et muuta blogikodu paremaks saadud auhindade abil või võidust tulenevate hüvede toel end nähtavale tuua tavainimestele, kes saaksid tuge ja lootust, et ka kitsikusest on võimalik välja rabeleda.

Loodan järgmisel aastal kõrgematel/sama headel kohtadel näha järgmisi blogisid:

ailialber.blogspot.com - Naine, kes on tulnud välja oma mugavustsoonist ja näeb suurepärane välja tänu trennile. Näitab end ka vahel ilma meigita ja täiesti tavalise koduperenaisena, kellel on ka muid põnevaid hobisid ja tegemisi. Sel aastal eluline blogi number kuus, mina näeksin number kolmena igatahes.

http://marisjamaailm.blogspot.com.ee/ - Samuti vääriks kõrgemat kohta eluliste blogide seas. On leidnud tee tervisliku toidu ja harrastusspordini. Kõik võivad jooksjad olla, kui vaid tahe on tegutseda.

mutukamoos.com - Haridusblogi number üks. Olen väga rahul ja edu järgmisteks aastateks! Palju põnevat, mida kodustel inimestel on huvitav lastega järgi proovida.

amidahenryteeb.eu - Super! Number üks pere-ja beebiblogi. Rahvas rõõmustab ja kurvastab temaga koos. Väärtushinnangud on õigel kohal ja samal ajal kui paljud mehed jooksevad oma ainsa lapse eest pead kinni hoides, siis temal on lausa kolm neid ja tuleb toime.

katjonok.com ja healthymargit.com on väga südamelähedased spordiblogijad ja loen pea igat postitust. Väga rahul, et esikolmikus mõlemad.

Tervise-ja kaalulangetusblogide eesotsas sooviksin näha edaspidi:

iseoledpaks.blogspot.com.ee- Inimene langetas iseseisvalt kaalu ja liigutab end. Pole langenud toitumiskavade küüsi ja edendab tervislikku eluviisi ka oma perekonnas, lisaks teeb humoorikalt seda kõike. Tavaline normaalne naine, kes võttis end kokku.

lauriita.eu- Mulle meeldib, et blogi on ehe ja vingumist on palju sel aastal olnud. Näitab, et pole tegemist üliinimesega. Ma loodan, et uuel blogiaastal uue hooga trenni ja pingevaba toitumise lainel.

v6idan-kaotades.blogspot.com.ee- Väga rahul, et figureerib esikolmikus. Naeratav, rõõmsameelne ja tubli.

Mulle hullult meeldivad ka esimesed kaks blogi (fitloora.com ja paljasporgand.ee), kuid nad on juba välja arenenud ja erilist üllatusmomenti enam ei teki nende tegemistes.

esmaspäev, 6. juuni 2016

Treeningnädal 30.05 - 05.06

30.05
11 tundi ja 37 minutit aktiivset aega.
40 129 sammu ~ 25,60 km.
Und 5 tundi ja 12 minutit.
10 km jooksu tunniga.

31.05
9 tundi ja 47 minutit aktiivset aega.
24 947 sammu ~ 17,96 km.
5 tundi ja 43 minutit und.

1.06
11 tundi ja 57 minutit aktiivset aega.
37 449 sammu ~ 21,83 km.
8 tundi ja 7 minutit und.
Rühmatrennid SummerFit50 ja BodyAttack järjest. 

2.06
9 tundi ja 58 minutit aktiivset aega.
26 736 sammu ~ 14,04 km.
4 tundi ja 19 minutit und.

3.06
11 tundi ja 58 minutit aktiivset aega.
34 582 sammu ~ 18,72 km.
Uni 6 tundi ja 3 minutit.
Lapsega hullamine. Enne lõbu niitsin muru ära.

4.06
6 tundi ja 59 minutit aktiivset aega.
20 911 sammu ~ 14,89 km.
5 tundi ja 55 minutit und.
2. ümber Kuremäe kloostri jooks 10km.

5.06
4 tundi 52 minutit aktiivset aega.
9729 sammu ~ 5,42 km.
7 tundi ja 9 minutit möödunud ööl und.
Enne bussile minekut parandasin kasvuhoonet. Õde oli veel enne seda mu küüned roosaks värvinud ja linnariided olid ka seljas juba. Ega ma tööd ei ole kunagi kartnud ja peamine, et oluline saaks tehtud. Naelad said seina ja kile katkistele kohtadele. Põhikoolis päästsin isegi koera okastraadist oma uute kunstküüntega ja kõik jäid terveks. Enam ei väärtusta iluvidinaid ja äärmisel korral katsetan midagi uut kui on tulemas minu jaoks oluline üritus.

Kokkuvõte: 5 trennikest tuli ära. Toitumisega on praegu hästi. Üks mahlapulk õhtul pole just väga suur patt minu liikumise juures. Raskused on mind arendanud positiivses suunas. Mida raskem jooks, seda kergem on mul end edasi vedada kõige kiuste. Und võiks rohkem olla. Magneesium tundub, et aitab ja enam mõte nii väga kinni ei jookse ja krampe pole ka esinenud. 4 viimast tabletti ja ongi kuur läbi.
Koguaeg ei olegi dressides.

pühapäev, 5. juuni 2016

2. ümber Kuremäe kloostri jooks

Ei teagi kust alustada, tuleb üks pikk postitus.

Reedel peale tööpäeva, äikest, paduvihma ja tugevat müristamist sõitsin Tartust vennaga maale. Tuju oli üpris kehv, sest töönädal oli väsitav ja ilm läks ka veel jamaks. Päikest ei saanud, aga sain midagi magusamat. Pikemat aega on olnud mõõnaperiood elus. Teen tööd, näen vaeva ja positiivset tagasisidet või võimalusi kuskil ei avane. Õhtul veel selgus, et ei venna ega ema auto poleks head variandid, et sõita Kuremäele võistlema. Tuli nuputada enne keskkööd plaan number kaks.

Tänu suurepärasele korraldusele sõitsime bussidega sihtkohta. Kõik vajalik oli infolehes kirjas. Ehk sai nii 6 ajal ärgatud ja asjad valmis pandud. Laps käitus ka üllatavalt tublisti, sest talle meeldib väga bussidega sõita. Avinurme-Jõhvi, Jõhvi-Kuremäe, Kuremäe-Jõhvi, Jõhvi-Avinurme ja pühapäeval veel minul Avinurme-Tartu. Viis loksumist.

Hommikul sõin tatraleiba ja kodujuustu. Uus lemmikvesi on Vytautas ja seal leidub palju kasulikke mineraalaineid, (lisaks Prismas soodus hetkel). Peale jooksu kui taas Jõhvis, läksime Ukraina kööki sööma, mina sõin tatart kana guljaššiga ja tütar nokkis minu taldrikult kõik kurgiviilud ära. Poest ostsin lisaks banaani, et tangitud saaksin. Õhtul maal oli praeliha, keedukartulid ja kaste, lisaks erinevaid värskeid salateid. Keeksi sõin ka mõne tüki ja kirsimaiust toorjuustuga.

Grete võistles Tillujooksul ja mina ise 10km distantsil. Esimene tillujooks oli ka minu jaoks uudne kogemus. Püüdsin last mitte tirida ega tekitada stressi. See stardi ootamine oli natukene tüütu, kuid õnneks jooksis ta peaaegu terve aja. Loomulikut hoidis minuga käest kinni, sest tugi on väga oluline. Peale jooksu läks tal veel eriliseks tralliks.."veel joosta, mesimumm, veel joosta" kõlasid pidevalt tema suust. Auhinnaks said kõik lõpetajad Šnikersi šokolaadi ja Muraka spordiklubi kleepsu. Vanaema üks lemmikšokolaade ja enamuse saigi tema endale, sest Grete on nakatatud minu toitumismustriga ja soovis hoopis jogurtit, kasekese kommi oma taskust ja vett. Laps oli kohkunud auhinnarahest ja mina oma emaga lihtsalt õnnelik lapse esimese spordivõistluse läbimise üle.
Autor:Aleksandr Komšin
Peagi saabus ka minu hetk, et joosta. Ütlesin enne jooksu emale, et tund aega läheb umbes. Naudin jooksu. Startisime koos 3km jooksjatega ja seega tundus nii palju naisi võistlemas. Ei mõelnud võidust kordagi ja võtsin eesmärgiks katsetada energiageele, mis ostsin 24h jooksu tarbeks. Mõtlesin, et kõige hullem võib olla kui läheb kõht lahti või pean lõpetama jooksu poole peal. Enne starti võtsin ühe ja kaks pistsin püksivärvli vahele. Veidi peale stardipauku pudenes üks püksisäärest välja, ega midagi, mul pole aega raisata ja sinna ta jäi..teist hoidsin käes kuni saabus 3km silt ja joogijanu. Need olid ülimagusad, aga andsid tõesti energiat juurde ja looduslikud ka väidetavalt. Soetasin nad rattaralli ajal Tartust. Peale lõpuspurti oksendasin kogu kraami välja, seega väga suure pingutuse ajal pole kõige parem valik ilmselt.
Rada oli mäest üles ja alla. Üles oli rohkem kui alla. Pikad sirged tõusud ja vastutuul. Nägin enda ees naist, kes Viivikonnas minust enne lõppu mööda jooksis ja mõtlesin, et seekord ma küll ei jää alla. Möödusin tõusul ja püüdsin vahemaad kasvatada. Peagi olin justkui ihuüksi ja mõtlesin, et aeg on kehv ja isiklikku rekordit ei tule. Siis saabus mõne aja pärast üks mees mu kõrvale ja samm klappis meil hästi. Tunnetasin tuge ja sain sellest lisaenergiat. Vestlesime põgusalt, kuid olin nii keskendunud jooksule, et tänaseks ei mäleta neid sõnavahetusi täpsemalt. Vandusime tuult. Peale joogipunkti jäin end koguma ja temast maha, kuid peagi kui pulss oli alanenud mõtlesin joosta kõrvale tagasi, et koos saaks tempot hoida. Ühel hetkel märkasin üht naist ja mõtlesin, et ah, jooksen ja proovin püüda kinni. Peale 7km silti isegi möödusin ja vaatasin kas on tal jõudu veel minust ette joosta ning tõesti ta jaksas oma tempot hoida ja läks taas ette. Mõelda vaid, kui oleksin teadnud, et ta saab teise koha, siis äkki oleksin varem tempot tõstnud. Samas mu taktika oli hoida jõuvarusid lõpusirgele, et teha imet, kui selleks on vajadus ja etteruttavalt oli küll.

Vaatasin maalilist loodust ja mägedest alla tuisates lasin käed rippu. Tunnetasin loodusjõude ja mõtlesin, et mu süda jääb alatiseks Ida-Virumaale, kuigi elan Tartus. Veel jõudsin mõelda, et teised tartlased võiksid ka bussidega Idavirusse võistlema tulla, saab näha metsa, põldu ja hingata värsket maaõhku. Kasvõi ööbigu öö enne võistlust minu kodumurul telkides ja koos võiksime bussidega seigelda. Need jooksud toovad hinge huvitava rahu.

Enne viimast tõusu ja lõpusirget möödus üks naine minust ja mõtlesin, et mäest üles joostes ei hakka püüdma, vaid säästan jõuvarusid. Jälle oli see mees nagu ilmutus minu kõrval ja plaksutas ja karjus mulle midagi innustavat ning lõpusirgel ma kinni selle naise püüdsin ja stardikoridori jõudsin ning medali ja karika noppisin enese teadmata veel. Ema käest pärisin, et mitmes ma olin..ütles, et kolmas vist. Ma ei uskunud, arvasin, et nii kehva ajaga (51:09) vast 5-7 koht. Hiljem küsisin Rene Kundla käest ja siis jõudis kohale...appi, ma saan  pjedestaalile. Heldimuspisarad tulid silma ja mõte vajus autasustamise juurde. Korraks mõtlesin ka sellele, et äärepealt oleksin olnud number neli ja oh seda ebaõnne. Väga tubli naine, et püüdis kinni ja sai ette korraks, kuid mõõduka jooksu korral suudan lõpusirgel end alati ületada ja seekord jäin peale.
Lõpuspurt
Autor:
Aleksandr Komšin
Viimased meetrid enne lõppu
Autor:
Aleksandr Komšin
Iga võistlus annab mulle nii palju uut. Seekord ei kasutanud kõrvaklappe ja muusikat, kuigi muusikarütmis on kõik mu isiklikud rekordid sündinud. Edaspidigi loobun võistluste ajal kasutamast. Enne võistlust vastavasse meeleollu võin viia end klapid peas, kuid jooksu tuleb nautida. See on nüüdseks kohale jõudnud. Olin päriselt kohal ja see ongi see, mis loeb.

Autasustamine. Laps oli nii põnevil peale esimest auhinnavooru. Ja peale teist etteastet kilkas mitu korda mulle "Lälle Emme!" tõsi, jälle emme oli tubli ja näitas, et vaev ja higi tasub end ära. Uhke tunne oli ja naeratuse pigistasin ka endast välja, sest seda ei juhtu igapäev, et minusugune harrastaja kuhugi kõrgemale kui maa jõuab.


Vanuseklassi number 3!
Autor:Aleksandr Komšin
Absoluutne number 3!
Autor:Aleksandr Komšin
Mis ma endaga koju vedasin?
3 pastakat (mul oli kodus üks pastakas ainult, seega kulub marjaks ära), Kuremäekloostri logoga tass, kanepiseemne leib (Eelistan alati leiba. Suurepärane, et siis esikoht saia sai.), medal, karikas, kaks diplomit, 15GB "Illuka-Ilus iga ilmaga" mälupulk(saan oma pildid ja videod sinna laadida), Illuka valla meene. Super!
Auhinnakraam
Endale lubasin peale jooksu H&M-is käiku, kust täna sain endale punase kleidikese ja uue veepudeli kirjaga "I don´t sweat I sparkle" ja Jõhvist võistluspäeval päikeseprillid (hinnaklassis ~6€). Maal magasin viimase öö telgis ja hommikul tegin päikesetervitust kui välja ronisin. Uskumatu puhkus!

Olgu kogu mu südamest tänatud:
  • Ema, kes hoiab mu last
  • Tütar Grete, kes on mu suurim fänn ja jooksuhull juba praegu kahe ja poolesena.
  • Korraldustiim, kes ei jää alla teistele linnavõistluste korraldajatele
  • Juhuslik jooksumees, kes oli tõeline tugi mu kõrval
  • Kõik kaasvõistlejad, sest teieta ei saaks ka võidust erilist rõõmu tunda
  • Arctic Sport spordiklubi, mis hoiab mind tegusana
  • Prisma, tänu tööle saan ka sportimist endale paremal tasemel lubada. Raske on, kuid see kasvatab tulevasi võitjaid ma loodan.
  • Ekstra motivatsiooni eest Egle Villik
  • BodyAttacki eest Triin Eensaar
Ükskord võidan ma niikuinii!