teisipäev, 31. mai 2016

Liikumine maikuus

Mais tegin 18 treeningut:

  • YogaFunc#20
  • BODYBALANCE
  • 4 x BodyAttack
  • BodyFit50
  • PowerLift
  • deepWORK
  • 2 x BodyExpress45
  • AquaBox
  • Water Balance
  • AquaTone
  • 2 x KõhtSelg 40
  • AquaExpress
  • 10 km jooks
Läbisin 494,65 kilomeetrit. Tegin 882014 sammu kuu jooksul. Olen väga rahul endaga. Töö on raske, aga tundub, et samas ka kasulik ja nii ma need ilusad kilomeetrid läbin. Arctic Sport on saanud teiseks koduks ja rühmatreeningud aitavad voolida keha.

Eilsest üritan toitumisel silma peal hoida ja esmakordselt sel aastal ära näha need arglikud kõhulihased, mis ei soovi kuidagi polstri alt nähtavale tulla. Siiani olen tubli olnud ja tunnen, et ehk sel aastal suudan mõne üllatusvõistluse ka veel teha. Mitte küll jooksus, vaid hoopis midagi väljakutsuvamat minu jaoks. Iseasi, kas saan saabuvate võistluste sekka ühe/kaks väljakutset lubada, sest töögraafikud ei paindu minu järgi ilmselt niipalju kui ma sooviks. Hoian endale pöialt!

Pilte toidust,pulsikell Polar M400 kokkuvõttest ja pisike jooks:



Mitu treeningut läbisid Sina mais?

pühapäev, 29. mai 2016

Treeningnädal 23.05 - 29.05

23.05
6 tundi ja 16 minutit aktiivset aega.
18 995 sammu ~ 11,14 km.
Und 6 tundi ja 3 minutit.

24.05
12 tundi ja 31 minutit aktiivset aega.
33 081 sammu ~ 17,89 km.
8 tundi ja 54 minutit und.
Rühmatreening BodyExpress45.

25.05
13 tundi ja 17 minutit aktiivset aega.
40 366 sammu ~ 23,59 km.
2 tundi ja 28 minutit und.
BodyAttack.

26.05
12 tundi ja 29 minutit aktiivset aega.
30 043 sammu ~ 15,69 km.
5 tundi ja 42 minutit und.

27.05
10 tundi ja 30 minutit aktiivset aega.
29 034 sammu ~ 15,72 km.
Uni 5 tundi ja 34 minutit.

28.05
6 tundi ja 41 minutit aktiivset aega.
11 191 sammu ~ 5,94 km.
4 tundi und.

29.05
8 tundi 10 minutit aktiivset aega.
20 445 sammu ~ 12,15 km.
4 tundi ja 51 minutit möödunud ööl und.
Rühmatrenn 
 BodyAttack and ABS. See oli trenn ma ütlen! Olin üks vähestest, kes tegi rasket varianti, ehk kosmonauti väga tihti ja higi voolas algusest lõpuni. Heast trennist andis märku ka see, et koju jõudes jäin magama riides ja näts suus. Nüüd kirjutangi, sest und pole. 

Kokkuvõte: Unetunnid on jälle kehvad. Trenne oli ainult 3 ja eraelus toimuvad suured muutused. Keskendun veidi teistele asjadele kui seda on arendavad treeningud, kuid peagi olen jälle 100% õige asja juures. 5 trenni nädalas või mitte midagi? Toitumist tahan ka korda saada vaikselt, sest siis tuleb "õige" keha välja. Juba 4. juuni on jooksuvõistlus ja näis kuidas raskused on mind arendanud.

Naised, keda häirib "puusapekk", siis mul on lahendus. Minge tellige püksid ja tunnete end ülimugavalt. Leiad SIIT. Ma muidugi töötan selle vähendamise nimel, aga visuaalne pete on ilus vaadata. :)

Mis trenni Sina viimati tegid?

kolmapäev, 25. mai 2016

Mis sa sest trennist ikka vihud kui sööd nagu loom?

Esmalt pean mainima, et ei tee trenni ammu enam kaalulanguse pärast. Olen normaalkaalus ja sellest mulle piisab. Aastaringselt hoida madalamat rasvapotsenti pole põhjust, sest see on minu koormuse juures riskantne. Süüa liiga vähe oma aktiivsuse juures võib lõppeda halvasti, seega pigem hoian end heas toitumuses ega keela endale koogitükki või isegi poolt pisikesest koogist kui isu on hea. Põhjused miks ma trenni hetkel teen on järgmised:

  • Mulle meeldivad meeletult rühmatreeningud. Kui oleksin inimene, kes ei peaks tööl käima ja raha sajaks taevast alla, siis käiksin igapäevaselt ja mõnikord isegi mitu korda päevas. Tuju on hea peale trenni ja saan pingeid niiviisi maandada.
  • Mulle meeldivad arenevad lihased. Näen kuidas polstri all tekivad tugevamad kohad ja tunnen uhkust, et olen end mugavustsoonist välja ajanud. Kui teeksin dieediperioodi, siis tuleksid need nunnud välja ka, aga praegu pole veel tuju end nii palju piitsutada.
  • Ma suudan rohkem. Vahel mõtlen, et olen imeinimene, et tahan ja teen võimalikuks sportida peale füüsilisi tööpäevi. Kui oleks võimalus, siis võtaksin töövarju kuuks, et pärast kuulda seda hädaldamist ja kuulda seda enam mitte nii imekspandavat lauset: "Kuidas sa jaksad peale tööpäeva VEEL end liigutada?"
  • Mu lemmikrühmatrenn on BodyAttack. Mulle meeldib see kohati tekkiv tunne "Appi, ma suren kohe ära. Nii raske juuu." Lemmikharjutus on kosmonaut. Kas kuskil tund aega järjest kosmonauditrenni pole? Alustades ei jõudnud sirgetel jalgadel teha ühtegi kätekõverdust, kuid eile juba tulid. Areng.
  • Mulle meeldib olla tugev. Meeldib tõsta raskeid asju ja vahel saada juhuslikku tagasisidet. "Tõstad selja ära nii. Las mehed tõstavad, ära hakka punnitama." Natukene on naljakas, sest ma ei tunne, et oleks nii peadpööritavalt raske kui teistele naistele (minu tutvusringkonnas) tundub ja teen ka trennides õpitu järgi enamus tõstmistest. Läbi kanna ja sirge seljaga.
  • Tunnen end ilusana ja vormis isegi juhul kui pole ideaalvormis ega kaalus. Enesekindlus kasvab ja vaimselt on ka kuidagi lihtsam "vormis" olla. Ei põe iga mõttetu asja pärast. Volt siin või seal pole maailmalõpp. Suudan end liigutada, elan ja arenen.

Viide. Kätekõverdust vahel ei tee veel, aga äkki peagi hakkan tegema.


Miks Sina trenni teed/liigutad end?

pühapäev, 22. mai 2016

Treeningnädal 16.05 - 22.05

16.05
5 tundi ja 10 minutit aktiivset aega.
15 827 sammu ~ 10,28 km.
Rühmatreening KõhtSelg40.

17.05
4 tundi ja 31 minutit aktiivset aega.
16 850 sammu ~ 12,45 km.
8 tundi ja 10 minutit und.
Rühmatreening AquaExpress.

18.05
10 tundi ja 51 minutit aktiivset aega.
33 708 sammu ~ 19,35 km.
7 tundi ja 39 minutit und.
BodyAttack.

19.05
9 tundi ja 15 minutit aktiivset aega.
21 043 sammu ~ 10,59 km.
9 tundi ja 3 minutit und.

20.05
10 tundi ja 37 minutit aktiivset aega.
31 817 sammu ~ 17,35 km.
Uni 7 tundi ja 23 minutit.

21.05
11 tundi ja 30 minutit aktiivset aega.
33 164 sammu ~ 17,41 km.
6 tundi ja 6 minutit und.

22.05
11 tundi 47 minutit aktiivset aega.
31 504 sammu ~ 17,05 km.
8 tundi ja 1 minut möödunud ööl und.
Rühmatrenn KõhtSelg40.


Täna sain peale trenni oma preemia eelmise kuu kampaania eest.
Maitses heaaaa
Kokkuvõte: Unetunnid on juba paremuse suunas ja vitamiinikuur tundub aitavat. Treeninguid oli 4 sel nädalal ja töö andis tugevat lisakoormust kogu kehale. Negatiivsed mõtted olen suutnud sel nädalal positiivsema poole suunata. Kuigi tööl on väga raske ja ma tunnen pidevat lihasvalu (mis mulle meeldib iseenesest), siis vaatan asja helgemat poolt. Saan teha rasket füüsilist tööd ja saan selle eest veel sissetuleku, lisaks saan spordiklubis Arctic Sport poole hinnaga käia ja pauside ajal massaažitoolil mõnuleda ning ka jalamudimist lubata täitsa muidu eest. Kasutan oma hüvesid ära ja siis tundub töö justkui võimalus kuhugi jõuda just enese füüsilise väljanägemise poolest. Käed ripuvad õhtul ja mõtlen, et enam ei suuda, kuid näitan järgmisel hommikul endale ja ka töökaaslastele, et olen kõikvõimas. Kõigega ju harjub ja peagi on kõik nagu lapsemäng juba, sest muutun järjest tugevamaks läbi raskuste.
Teemast välja, aga esimene isiklik tomat läks lapsele söömiseks ja nüüd käib igal hommikul uusi noolimas.

neljapäev, 19. mai 2016

62 päeva Stardini!

Osalen Ida-Virumaa staadionimaratonil. Esialgu mõtlesin minna püüdma naiste arvestuses maratonil esikohta, kuid kui selgus, et tulemas on 24h jooks, siis leidsin enda jaoks midagi paremat. Nimelt soovin teada kui palju 24h jooksul jõuan läbida staadioniringe. Tempoks võtan sörkjooksu ilmselt.

Lubasin suure suuga, et teen pikki jookse veel sel kuulgi, kuid leian, et oma jalgade huvides pole see mõistlik. Jooksen võistlustel, treenin spordiklubis rühmatrenne tehes ja tööl oma kilomeetreid kogudes. Kurb on see, et puhkust ei saanud selleks ajaks ja pean vahetama teiste töötajatega tööpäevi, et saaksin 3-4 päeva järjest vabaks. See aga tähendab, et pean enne võistlust veel enam pingutama ja puhkeaeg on nullilähedane. Praegugi on seis selline, et tööpäevadel teen lisaks trenni või kui ajad ei sobi, siis teen puhkepäevadel trenni, ehk taastumisaega nagu polegi ja "teen peale" koguaeg.

Uusi rekordeid on palju loota kui lihased on rasked. Samas väljanägemine järjest paraneb ja väga kahju polegi. Saladuskatte all loodan ka Ida-Virumaa heade jooksude sarja lõpparvestuses karikakohta. "Kokkuvõttes autasustatakse karikaga aegade liitmise põhjal 50 km kolme kiiremat naist ja meest. Viide"

Endal pole pikamaajooksja jalgu, pigem sprinteri omad. Sobiksin BodyFitnessi kui veel enam pingutaksin ja toitumist rangelt jälgiksin. Siiski on see aasta veel jooksmisele pühendatud võistluste osas ja edasi vaatan, mis ma teha tahan.

Sellised uitmõtted ja stardini on niii vähe aega, kuid ma tean, et teen selle katsumuse ära.

pühapäev, 15. mai 2016

Minu nädal 9.05 - 15.05

9.05
Käisin tööl.

Rühmatreening deepWork. "deepWORK® on sportlik , lihtne, karm, unikaalne ja üsna erinev kõigist tuntud programmidest –treening, mis lähtub viiest elemendist ja pulbitseb energiast! deepWORK® lähtub vastandite Yin ja Yang printsiibist ja ühendab funktsionaalses intervalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. deepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel , mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele , aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatiline nö. rahulikum osa , mis tekitab omapärase koosluse vaimsest füüsilisest pingutusest Erinevad treeningfaasid vastavad viiele elemendile -: maa , puu , tuli, metall ja vesi. Need omakorda põhinevad erinevatel energiaallikatel . Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinu , kuid vaimselt kirgastununa! Viide" Eks hingamine teeb paljud harjutused kas kergemaks või just keeruliseks, kui liiga lihtne on, siis ilmselt hingamine on kaotanud korrapära.
10 tundi ja 35 minutit aktiivset aega.
31 580 sammu ~ 17,55 km.
6 tundi 41 minutit und. 

10.05
Vaba.

BodyExpress45. "Uus ja mõnus hilisõhtune ekspresstreening, mis alagab soojendusega ning sellele järgnevalt töötatakse läbi kõik suuremad lihasgrupid, seda kasutades nii erinevaid vahendeid kui ka oma keharaskust. Tund lõpeb venitustega. Sammukombinatsioone siin tunnis pole ning treening on lühike ja tõhus. Viide" Panin endale raskust juurde ja sain hakkama.
6 tundi ja 51 minutit aktiivset aega.
19 741 sammu ~ 11,97 km.
6 tundi ja 41 minutit und.


11.05
Töövaba päev.AquaBox ja WaterBalance. Kirjutasin pikemalt SIIN.
5 tundi aktiivset aega.
14 675 sammu ~ 8,85 km.
6 tundi ja 47 minutit und.

12.05
Töö.
10 tundi ja 21 minutit aktiivset aega.
31 071 sammu ~ 16,45 km.
2 tundi ja 21 minutit

13.05
Töö.Tuli tuju joosta enne magama minemist. 3,65 km
10 tundi ja 6 minutit aktiivset aega.
34 614 sammu ~ 20,08 km.
7 tundi ja 53 minutit

Enne jooksu tegin jalalihastele kontrolli. :)
Täitsa olemas teised.
















14.05
Tööpäev.
10 tundi ja 540minutit aktiivset aega.
35 455 sammu ~ 19,33 km.
7 tundi ja 40 minutit und.

15.05
Tööl jälle.
AquaTone - lihastrenn basseinis. Nii lõõgastav ja samas nõudis pingutust. Tund ja 18 minutit ujusin/trennitasin ja kaotasin 709 kcal.

12 tundi 4 minutit aktiivset aega.
38 919 sammu ~ 21,50 km.
2 tundi 43 minutit und.


Kokkuvõte: Unetunnid on kriitilises seisus ja ma ei tea kuidas ma funktsioneerin üldse nii rabades. Treeninguid oli kokku nädalas 5 ja töö andis tugevat lisakoormust jalgadele ning ka õlgadele ja seljale, sest valdava osa nädalast panin jooke riiulisse. Jah, mina olengi see, kes veab ette suurte alustega Coca-Colat ja ukerdab riiulitevahel poes. Tean kus asuvad erinevad tooted ja juhatan lahkelt kui pöördumine viisakas. Karmen - Üks mure vähem, teistel! :D

Homme puhkan, trenni ei tee, magan ja võimaluse korral võtan päikest. 



Mitu trenni tegid sina sel nädalal? Kuidas on lood unega?

kolmapäev, 11. mai 2016

Kaks basseinitrenni järjest

Kes veel ei tea, siis olen sage külaline Tartu Arctic Spordiklubis.

Täna katsetasin AquaBox-i  ja Water Balance-i treeninguid. 

"AquaBox on vesiaeroobika tund, kus tehakse erinevaid poksilaadseid kombinatsioone ning treenitakse nii abivahendiga kui ilma kogu keha. Suurema koormuse saab selles tunnis ülakeha, mis on saalitundidele heaks vahelduseks." Tõesti oli lõõgastav ja vaheldusrikas. Valdavalt olid trennis vanemaealised naised ja olin üks vähestest noortest. Samas oli väga hea, et igaüks tegi nii treenerile järgi nagu oskas ja omas tempos. Treener oli motiveeriv ja "Tubli! Jõuad veel!" innustas lõpuni müttama. Esialgu arvasin, et eks ta rahulik uimerdamine on, kuid ma lõpus olin sellises seisundis, et ei jaksanud jalga tõsta ja unustasin peale trenni kapinumbri ära. Hea, et üks vanem naine seda mäletas. Võttis läbi ja andis koormust lihastele. Mu "puusarasv" valutab, seega oli tõhus trenn.

"WaterBalance on basseinitreening Stand Up paddleboard (SUP) laual. Treeningus sooritame funktsionaalseid pilatese ja üldharjutuste elemente. Tavapärase põrandatreeningu asemel kasutame vee pinnal olevat lauda, mis teeb tegevuse tänu ebastabiilsele pinnale raskemaks ja keha liikumise ning tasakaalu paremini tunnetatavaks. Rahulikus tempos sooritatavad harjutused, sujuv üleminek ühelt soorituselemendilt teisele ning tasakaalustatud hingamine teevad treeningust ühtselt nauditava terviku. Tund arendab tasakaalu, keha tunnetust, liikuvust ning treenib kogu keha lihaseid. Tasakaalu hoidmisega tehtavad harjutused aktiveerivad eriti tugevalt meie jala- ja kerelihaseid. Soe ja niiske treeningkeskkond aitab kaasa liikuvust nõudvate harjutuste sooritusvõime parandamisele, samuti kiirendab meie ainevahetuslikke protsesse. Treening on sobilik kõigile, kes otsivad uusi väljakutseid ja vaheldust. Kasuks tuleb eelnevalt Bodybalance, Rühitreening, Terapeutiline võimlemine ja Jooga treeningute külastamine.Treeningriietuseks soovitame ujumisriideid koos liibuvate treeningpükstega ( lühikesed või 3/4 pikkusega). Pesemine enne tundi on nagu iga teisegi basseinitreeningu puhul kohustuslik. Tunni külastajal peab olema elementaarne ujumisoskus. Treening ise kestab 30 minutit ja 15 minutit kulub laua paigaladamisele." Ma ikka päriselt olin hirmul, et kukun sealt ülisuurelt laualt plärtsti vette. Õnneks püüdsin säilitada oma tuima kalanägu ja tasakaalu hoida. Etteruttavalt võin öelda, et keegi ei kukkunud. Kükkidest on tagumik valus - toimis! Mõni harjutus ei tulnud eriti kaunis välja, sest hirm oli kohati kõikumise pärast sees, aga tehtud ta sai. Treener oli hästi armas ja abivalmis.

Ärge alahinnake treeninguid vees, sest nad võivad olla päris tõhusad kui on julgust ja soovi proovida.

Ma olen natukene imelik ja tahaks igal korral midagi uut katsetada. Samas on hea koguda teadmisi erinevatest trennidest ja vaheldus teeb ainult head. 


Sain oma 15 kleepsu kokku täna!
Eelmisel nädalal oli 11 kleepsu koos

 Peale trenni ruttasin poodi keefiri ostma. Pool pakki läks kohe kõhtu. Kui isutab, siis peab lubama!

pühapäev, 8. mai 2016

Liigutamine 1.05-8.05

1.05
Käisin tööl ja kogusin samme.
11 tundi ja 7 minutit aktiivset aega.
31 235 sammu ~ 15,89 km.
6 tundi 56 minutit und. Unega on kehvasti, sest mõtteid on peas liiga palju ning mitmeid tunde võin lihtsalt keerutada end ühelt küljelt teisele.

2.05
Töövaba päev.
Kaks treeningut järjest. YogaFunc ja BodyBalance.
6 tundi ja 46 minutit aktiivset aega.
19 374 sammu ~ 11,53 km.
7 tundi ja 31 minutit und.

3.05
Tööpäev.
11 tundi ja 59 minutit aktiivset aega.
28 212 sammu ~ 15,18 km.
6 tundi ja 40 minutit und.

4.05
Vabadus.
Kaks trenni, üks hommikul ja teine õhtul. BodyFit50 ja BodyAttack.
7 tundi ja 57 minutit aktiivset aega.
25 040 sammu ~ 16,15 km.
6 tundi ja 32 minutit und.

5.05
Töö.
12 tundi ja 18 minutit aktiivset aega.
38 056 sammu ~ 21 km.
Peale tööpäeva PowerLift.
Väga katkendlik uni, seega kell ei mõõtnud. Laps ärkas pidevalt ja tubane palavus ei andnud rahu.

6.06
Tööpäev.
10 tundi ja 14 minutit aktiivset aega.
33 053 sammu ~ 17,79 km.
8 tundi ja 43 minutit und.

7.05
Tööl jälle.
10 tundi 34 minutit aktiivset aega.
32 714 sammu ~ 17,50 km.
6 tundi und.

8.05
Tööloom.
9 tundi ja 28 minutit aktiivset aega.
31 684 sammu ~ 16,57 km.

Kokkuvõte: Unetunde oli liiga vähe. Treeninguid oli 5 tükki nädalas ja töö andis tugevat lisakoormust jalgadele. Usun, et 24h jooksu jaoks teen igapäevaselt tööd, sest ulmelised kõnnikilomeetrid on läbitud.

Mitu sammu tegid Sina sel nädalal?

laupäev, 7. mai 2016

Taas on tulemas Eesti blogiauhinnad!

Eelmisel aastal osalesin oma blogiga: iseendamotivaator.blogspot.com ja pälvisin 13 koha spordiblogide seas kui ma õigesti mäletan. Tänaseks on mul uus/vanablogi, kuhu koondan valdavalt võistlustega ja treeningutega seonduvat. https://jooksublogi.blogspot.com.ee/

Mina valiksin palju blogisid just sportlaste ja kaalulangetajate vallast, kuid kui peab selle aasta lemmikud valima, siis peab emotsionaalse valiku tegema. Igatahes minu absoluutsed lemmikud leiab veerust "Mina jälgin huviga".

Linnukesed said sel aastal:
http://mutukamoos.com
http://amidahenryteeb.eu
http://iseoledpaks.blogspot.com.ee
http://katjonok.com

Mõned linnukesed panin veel, aga need neli olid esmajoones märgitud.

Mine ja hääleta Sinagi! https://surveer.com/s/W94RS22J
Kui saladus pole võid ka kommentaaridesse jätta oma lemmikblogid.

esmaspäev, 2. mai 2016

Pilates ei võrdu Jooga

Natuke rohkem kui aasta tagasi käisin kehvas Pilateses ja tol ajal arvasin, et üks uimerdamine kõik. Higistama ei pane ja täiesti mõttetu ajaraisk. Enamasti tegutsesin Ringtreeningus, Spinningus ja Bodypump-is kangi tõstes. Kui higi voolab ojadena, siis on õige trenn ja põrandal rullimine ei lähe trennina kirja.

Täna pean aga nentima, et minu arvamus muutus. Avastasin, et Pilates ei ole sama mis Jooga. Saab lugeda SIIT. Treeneril ja treeneril on samuti vahe. Kuna hommikul ei olnud paremaid trenne valida, siis läksingi YogaFunc#20 ja BODYBALANCE treeningutesse "aega surnuks lööma". Aga ossa raks, isegi natukene palju on raske ja natukene saab higistada. Treener ütles keset trenni, et Pilates ei võrdu Jooga ja kodus asusin googeldama. Olin elanud teadmatuses senimaani, ega midagi, olen jälle targem. 

YogaFunc meeldis mulle rohkem, sest treener oli juba tuttavaks saanud ja sobib oma tugeva suhtumisega. Lisaks toonitas sügavat hingamist kogu aja, sest muidu ju läheb meelest, seda enam, et ma esimest korda katsetasin sellist treeningut. Mõnusad triitsepsi kätekõverdused olid samuti, mis mulle meeldivad isegi enam kui tavalised. Tegin põlvedel aga ikkagi jälgisin kehaasendit ja tegin nii, et endal veidi raskem. Lõpus nagu ka BodyBalance-s sai mõnusalt sooja teki all lesida ja treener rääkis kuidas keha puhkab ja peab hingama ja lõdvestuma. Täielik rahu tekkis sisemusse ja paar pisarat tuli ka muusika tõttu ilmselt või siis tõesti halb energia tuli välja ja sisemusse pääses uus ja hea.

BodyBalance alguses mõtlesin, et issand jumal mis balletitundi ma sattunud olen ja hirmsasti ajas muigama. Ega mul tasakaalu hommikul nii vara väga ei ole ka ja nii ma seal tuigerdasin. Õnneks aja jooksul olen hakanud enese üle naerma, kunagi vihastasin ja loobusin proovimast. Sain teada mõlema trenni peale kokku mida kujutab endast päikesetervitus, kolmejalgne koer, kurdi mehe asend, sõdalane, allavaatav koer, ja Namaste. Kindlasti oli midagi veel, aga hetkel ei meenu.

Pulsikell andis märku, et pulsivöö patareid hakkavad tühjenema, seega tuleb minna peagi vahetama. Kümme kuud pidas vastu enne kui vahetust nõudma hakkas.

Seega tasub proovida uuesti kui esimest korda kohe üldse ei meeldi, võib ka iseend üllatada!

pühapäev, 1. mai 2016

Liikumine aprillis ja natuke muud juttu

Aprillis tegin 9 treeningut ja 2 võistlust.
  • ShapeCrunch 40
  • 2 x BODYPUMP
  • 2 x  BodyATTACK
  • Maraton Spin
  • Cardio Spin
  • KõhtSelg 40
  • Powerlift
  1. Parkmetsa jooks 7 km
  2. Viivikonna elamusjooks 10 km
Kaks nädalat oli laps haige ja olin temaga kodune, seetõttu ka erilist liikumist ei olnud. Nädalakese olin ise haige. Palavik, köha, nohu ja üldine väsimus. 

Läbisin 231.24 kilomeetrit. Tavalisel töisel kuul jääb number 300-420km vahele.

Tegin 409491 sammu kuu jooksul. Vahepeal ei kandnud pulsikella, seega arv võib olla pisut suurem tegelikkuses.

Iseenesest piisaks vaid tööl käimisest, et päevane aktiivsus täis saada, kuid lisaenergiat tuleb trennidega juurde. Peale haigust tunnen, et olen puhanud ja valmis end arendama soodsas suunas. Pole probleemiks enne tööd või peale üks trenn teha ja kodus olen samuti produktiivsem. Olen hakanud oma aega väärtustama ja tunnen end õnnelikuna kui saan päeva lõpus lihtsalt pikali visata ja olla. Toitumisega ei kakle ja iseenesest on kõik paika loksunud. Hetkel veel pole 55kg käes, kuid väga kaugel enam pole. 

Järgmine võistlus on 4.juuni Ümber Kuremäe kloostri jooks 10 km. Kuna peale Viivikonna elamusjooksu on tütar koguaeg jutustanud "Emmega jooksen. Tulen kaasa. Mina ka jooksen." siis otsustasin ta tillujooksule registreerida. Tema sai igatahes meeletu elamuse seal lihtsalt vanaemaga toimuvat jälgides. Roosad tossud on olemas nagu emmel. Minul küll on suured varbad peaaegu väljas, kuid ühed mugavamad jalavarjud siiski, millega käin. Ega kellelegi haiget ei tee ja tunnen end mugavalt, mis sest, et varba otstes augukesed ja veidi kohtlane. Oleme koos harjutanud tähelepanu, valmis olla, start! Lasteaeda ja mänguväljakule tuleb ka sageli lapse soovil jooksusammul minna, sest trenni on vaja teha. Minu süda rõõmustab, sest laps ise on leidnud endale meeldiva tegevuse ja saan talle abiks olla. Ehk tulevikus saab juba päriselt koos treenida ja joosta.

Kasvatan söögipoolist. Sel aastal esmakordselt.

Töö ja trenn

Hommikusöök kui on aega sättida

Hommikusöök

Maraton Spin

Ema ja tütar